Polttava tunne olkapäälihaksissasi painojen nostamisen jälkeen voi olla merkki olkajänteen tulehduksesta. Sinulla voi kehittyä olkavarsi-jännetulehdus rotaattorin mansetissa tai siinä, missä hauisjänne kohtaa hartia. Olkavarsi-jännetulehdus on yleinen urheilijoiden keskuudessa, jotka liikuttavat kättä pään yläpuolella urheilua varten, kuten painonnosto, surffaus, uinti, kalliokiipeily ja baseball.
oireet
Sinulla voi olla tuskallinen polttava tunne, jossa olkavarsi kohtaa hartiat olkapää-tendoniitin varhaisvaiheissa. Kipu voi levitä koko olkapäälihaksiin ja rotaattorin mansettiin tilan edetessä. Hartiat voivat ruokkia hellästi, ja turvotusta voi esiintyä vaikeissa olkapää-tendoniitin tapauksissa. Kipu voi esiintyä harjoituksen jälkeen, mutta voi ilmetä harjoituksen aikana tai milloin tahansa. Voit kokea kipua, jos laitat unen loukkaantuneelle olkapäälle. Yläpään saavuttaminen voi myös aiheuttaa kipua tai pahentaa sitä.
syyt
Toistuvat, vähäiset vaikutukset hartioihisi voivat aiheuttaa jännetulehduksen. Painonnosto, puutarhanhoito, haravointi, puusepäntyöt ja tennis voivat johtaa jännetulehdukseen. Äkilliset ja vakavammat hartiat voivat aiheuttaa jännetulehduksen. Virheellisten harjoitusten suorittaminen tai väärän asennon käyttäminen, huono venytys tai riittämätön lämpeneminen ennen harjoitteluasi voivat lisätä tilan kehittymisen riskiä. Nivelreuma, kihti, psoriaattinen niveltulehdus, kilpirauhasen häiriöt tai epätavalliset lääkitysreaktiot voivat aiheuttaa kohtuutonta stressiä, joka johtaa olkapään jännetulehdukseen.
hoito
Alkuhoitoon sisältyy lepo, puristus, kohotus ja tulehduskipulääkkeet. Jääpakkauksen asettaminen kipupaikkaan 15 - 20 minuutin välein neljästä kuuteen tuntiin kolmen tai viiden päivän ajan voi auttaa akuutissa jännetulehduksessa. Ultraäänihoito voi lämmittää hartian syviä kudoksia ja parantaa verenkiertoa. Lääkäri voi antaa kortikosteroidilääkkeitä ihosi läpi suoraan tulehtuneen jänteen yli. Urheiluhieronta voi lisätä verenkiertoa alueella. Urheilukahvojen asiantuntijat voivat vähitellen ottaa käyttöön kevyitä venytys- ja voimaharjoituksia. Lääkärisi voi suorittaa artroskooppisen tai avoimen leikkauksen vaurioiden korjaamiseksi ja jänteiden paineen lievittämiseksi, jos tilaasi ei parane kuuden - 12 kuukauden jälkeen.
ennaltaehkäisy
Voit estää polttamisen tunne olkapäässä tai vähentää vakavuutta lämmittämällä ja suorittamalla kevyttä venyttämistä ennen painojen nostamista. Nivelen ympärillä olevien lihaksien vahvistaminen ja taukojen tekeminen toistuvista hartialiikkeistä voi vähentää mahdollisuuksiasi kokea kipua. Harjoittele hyvää asentoa ja vältä istumasta pitkään. Nosta treenin vaatimuksia vähitellen ja vältä kohdistamasta liian suurta äkillistä painetta olkapäällesi.
