Nimi: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Käyttäjätunnus: D2S100 (jäsen vuodesta 2013)
Ikä: 30 Korkeus: 5'1"
ENNEN Painoa: 255 kiloa mekko / housut: 16/18
PAINEN JÄLKEEN: 188 kiloa mekko / housut: 8/10
LIVESTRONG.COM: Millainen oli elämäsi ennen liittymistäsi LIVESTRONG.COM: iin?
Ennen painonpudotusmatkan aloittamista en ajatellut paljon mitä söin tai kuinka paljon liikun. Söin pikaruokaa melkein päivittäin, enkä koskaan juonut vettä tai syönyt vihanneksia. Olen aina rakastanut itseäni, mutta en muista aikaa, jolloin en halunnut, että olisin pienempi riippumatta siitä kuinka iso ja kaunis tunsin.
LIVESTRONG.COM: Mikä oli inspiraationne tehdä muutos?
Vietin melkein vuoden katsomassa muiden ihmisten muutoksia Instagramissa. Tutkijakoulun viimeisen lukukauden aikana ponnistelin ja paransi arvosanani, ja se sai minut ihmettelemään. Kysyin itseltäni, miksi pystyin menestymään kaikessa muussa elämässä, mutta en laihduttamaan. Sinä päivänä aloin ajatella painonlaskua eri tavalla. Keskityin enemmän elämäntyyliini muuttamiseen ja sen tekemiseen etusijalle aikaisemman käytännöni sijaan aloittaa tiukka ruokavalio.
Minulla oli pieni takaisku isäni kuoleman jälkeen ja joitain muita tärkeitä elämäkysymyksiä, ja sain takaisin 30 kiloa. Palaan kuitenkin nyt raiteilleni ja jatkan täällä kohti päämääriäni. Haluan, että ihmiset tietävät, että elämä tapahtuu, ja on hyvä saada takaisin painoa. Tärkeintä on olla antamatta periksi. Sinun on vain jatkettava, jatkettava työskentelyä. Se on pysyvä elämäntavan muutos - matka, jolla ei ole loppua - ei väliaikainen ruokavalio. Tiellä on kuoppia ja satunnaisia takaiskuja, mutta epäonnistut vain luopuessasi.
LIVESTRONG.COM: Kuinka LIVESTRONG.COM auttoi laihtumaan?
Kesti 13 kuukautta menettää 100 kiloa. Käytin LIVESTRONG.COMia artikkeleihin ja tietoihin. Mielestäni on motivoivaa lukea samanlaisten matkojen menneiden muiden ihmisten menestystarinoita ja saada yksityiskohtia siitä, kuinka he muuttivat elämäänsä. Käytin myös LIVESTRONG.COM-harjoituksia ideoiden tekemiseen kun harrastelin kotona.
LIVESTRONG.COM: Millainen tukijärjestelmäsi oli?
Olen dokumentoinut matkaa Instagramissa ja YouTubessa ensimmäisestä päivästä lähtien yli kaksi vuotta. Löysin suuremman yhteisön ihmisistä, joilla oli samat tavoitteet ja jotka tukivat minua sosiaalisen median kautta. Ystäväni ja perheeni ovat myös olleet erittäin hyödyllisiä.
LIVESTRONG.COM: Mikä on suosikkitavasi treenata?
Tykkään lenkillä. Olen osallistunut 20 järjestettyyn kilpailuun vuonna 2015, mukaan lukien kaksi puolimaratonia. En voinut edes ajaa mailia lukiossa! Nautin myös todella SWEAT-harjoituksesta, jonka opetti tyttö, jota seuraan Instagramissa. Pound Fit on toinen suosikki tapa käyttää. Se on koko kehon harjoittelu, joka on inspiroitunut rumpujen pelaamisesta ja jossa käytetään painotettuja rumpuja, jotka on suunniteltu erityisesti harjoitukseen.
LIVESTRONG.COM: Mikä on viikoittainen harjoitteluohjelmasi?
Minulle on kyse johdonmukaisuudesta. Tavoitteenani on treenata joka päivä vähintään 25 minuutin ajan. Jokaisen päivän ei tarvitse olla intensiivistä, mutta joka päivä minun on tehtävä jotain pitämään vartalo liikuttavana. Harjoitteluohjelmani muuttuu paljon. Jotkut päivät menen kuntosalille ennen töitä, ja toisina päivinä menen yöllä kun annan pojalleni suihkun. Kun menen, teen sekä sydän- että voimaharjoittelua. Nautin viikonloppuisin sekoittamalla sitä ilmajoogaan, SWEAT-harjoituksiin tai navatanssiin.
LIVESTRONG.COM: Mikä on tyypillinen päivä aterioita ja välipaloja?
Syön yleensä yhden tai kaksi välipalaa ja kolme ateriaa päivässä. Lempiateriani on jauhettu kalkkuna-chili, ja aamiaiseen sisältyy kovaksi keitetyt munat. Paras ruokavinkini olisi löytää tapoja tehdä haluamasi asiat terveellisemmiksi.
LIVESTRONG.COM: Mikä on päivässä syömäsi kalorien määrä?
Syön yleensä 1 300–1 500 kaloria päivässä.
LIVESTRONG.COM: Mitkä ovat terveelliset niitit, jotka ovat aina keittiössäsi?
Minulla on aina vesipullo, Tupperware ja muut astiat aterioita varten viikolla ja inspiroiva motivoiva tarjous jääkaapissani. Minulla on myös aina suosikki Chobani Almond Coco Loco -jogurttini käsillä, kun minulla on halua.
LIVESTRONG.COM: Kuinka strategioit aterioita?
Haluan tehdä aterioita prep sunnuntaisin. Teen tarpeeksi viikon lounaisiin ja aamiaisiin. Käyn yleensä päivittäistavaraostoksissa kerran viikossa (kahdesti viikossa, jos mehustaan).
LIVESTRONG.COM: Mikä on suurin haaste, jonka edessä olet?
Suurin haaste, jonka kohtasin, oli isäni kuolema. Isälläni todettiin maksasyöpä lokakuussa 2014. Hänen tilansa eteni nopeasti ja paheni. Suuri osa ajastani vietin sairaalamatkojen tekemistä, mutta minun oli myös jatkettava elämää: mennä töihin, hoitaa poikani, treenata, valmistaa ateria, käydä luokassa ja löytää aikaa koulun suorittamiseen.
Sanoin itselleni "tekosyitä tai tuloksia". Ei väliä kuinka tekosyytä, minun piti valita yksi. Valitsin tulokset. Päätin jatkaa taistelua tavoitteideni puolesta ja olla käyttämättä isäni sairautta syynä emotionaaliseen syömiseen.
Valmistuin MBA-ohjelmalle joulukuussa 2014, ja isäni kuoli tammikuussa 2015. Saavuin alkuperäisen 100-painon painonpudotustavoitteeni kuukautta myöhemmin, helmikuussa. Luopumisen sijaan muistutin itselleni, kuinka ylpeä isäni oli minusta siitä, että muutin vihdoin elämäntyyliäni, ja käytin sitä motivaationa matkallani.
LIVESTRONG.COM: Mikä on menestyksesi suurin salaisuutesi, jonka haluat jakaa muiden kanssa?
Suurin salaisuus on, että salaisuutta ei ole!
- Hyödynnä matkaa.- Muuta ajattelutapaa!
- Tee oma tutkimus (Google, Instagram, kirjat, lehdet)!
- Tämä on matkasi, joten löydä mikä sopii sinulle!
- Älä ole niin kova itsellesi, jos sekaisin. Se mitä teet sen jälkeen, laskee.
- Käytä kaikkia resurssejasi (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker ja lukemattomat muut terveys- ja kunto-sovellukset).
- Tämä on elämää, joten sinun ei tarvitse muuttaa kaikkea yön yli. Ota se yksi päivä kerrallaan.
- Juo vettäsi! Seuraa ateriasi. Aikataulu aika harjoituksillesi.
LIVESTRONG.COM: Millainen elämäsi on kuin nyt?
Vetän vielä täällä saavuttaakseni lopullisen tavoitteeni, 135 puntaa: Painonpudotusmatkoilla ei ole loppua. Olen edelleen lukenut artikkeleita LIVESTRONG.COM -motivaatiosta. Muiden menestystarinat inspiroivat minua jatkamaan työntämistä. Rakastan ruumiini. Joinakin päivinä voin olla kova itselleni, koska en ole siellä missä haluan olla, mutta sitten muistutan itselleni, kuinka pitkälle olen päässyt. Olen # D2S100-haasteen 16. päivänä, joten treenin joka päivä vähintään 25 minuuttia. Olen rekisteröitynyt joihinkin tuleviin kilpailuihin ja seuraan aterioitani. Suurin yleinen terveysparannukseni on kyky pysyä 4-vuotiaan poikani kanssa. Nyt se on "äiti, hidasta" sijaan päinvastoin!
