Ihmiskeho käyttää energiaa ruoasta polttoaineen liikkeeseen ja tärkeisiin kehon toimintoihin, mutta kehon solut eivät saa energiaa suoraan ruoasta. Ruoan sulamisen jälkeen hiilihydraatit, proteiini ja rasva hajoavat yksinkertaisiksi yhdisteiksi - glukoosiksi, aminohapoiksi ja rasvahapoiksi -, jotka imeytyvät vereen ja kulkeutuvat kehon erilaisiin soluihin. Näihin kennoihin ja näistä energialähteistä muodostuu adenosiinitrifosfaattia (ATP) polttoaineen tuottamiseksi. Keho käyttää 3 erilaista järjestelmää toimittaakseen soluille tarvittavan ATP-energian polttoaineen tarpeisiin. Suurin osa kehon toiminnoista käyttää jatkuvuutta kaikista kolmesta energiajärjestelmästä työskentelemällä yhdessä jatkuvan energiansaannin varmistamiseksi.
ATP-PC-järjestelmä
Keho tarvitsee jatkuvaa ATP-toimitusta energiaa varten - tarvitaanko energiaa painojen nostamiseen, kävelyyn, ajatteluun tai jopa kutomiseen. Se on myös energiayksikkö, joka polttaa aineenvaihduntaa, tai biokemialliset reaktiot, jotka tukevat ja ylläpitävät elämää. Lyhyessä ja intensiivisessä liikkeessä, joka kestää alle 10 sekuntia, vartalo käyttää pääasiassa ATP-PC: tä tai kreatiinifosfaattijärjestelmää. Tämä järjestelmä on anaerobinen, mikä tarkoittaa, että se ei käytä happea. ATP-PC-järjestelmä hyödyntää suhteellisen pienen määrän lihakseen jo varastoitunutta ATP-määrää tähän välittömään energialähteeseen. Kun kehon ATP-tarjonta on loppunut, mikä tapahtuu muutamassa sekunnissa, lisää ATP: tä muodostuu fosfokreatiinin (PC) hajoamisesta - lihaksesta löytyvä energiayhdiste.
Maitohappojärjestelmä
Maitohappojärjestelmä, jota kutsutaan myös anaerobiseksi glykolyysijärjestelmäksi, tuottaa energiaa lihaksen glykogeenistä - glukoosin varastointimuodosta. Glykolyysi tai glykogeenin hajoaminen glukoosiksi voi tapahtua hapen läsnä ollessa tai puuttuessa. Kun happea ei ole riittävästi, reaktiosarja, joka muuttaa glukoosin ATP: ksi, tuottaa maitohappoa - pyrkiessään lisäämään ATP: tä. Maitohappojärjestelmä polttaa suhteellisen lyhyitä aikoja - muutama minuutti - erittäin intensiivistä lihaksen aktiivisuutta, mutta maitohapon kertyminen voi aiheuttaa väsymystä ja palavan tunteen lihaksissa.
Aerobinen järjestelmä
Monimutkaisin energiajärjestelmä on aerobinen tai hapen energiajärjestelmä, joka tarjoaa suurimman osan kehon ATP: stä. Tämä järjestelmä tuottaa ATP: tä, kun energiaa vapautuu ravintoaineiden kuten glukoosin ja rasvahappojen hajoamisesta. Hapen läsnä ollessa ATP voidaan muodostaa glykolyysiin. Tämä järjestelmä sisältää myös Krebsin tai trikarboksyylihapposyklin - sarjan kemiallisia reaktioita, jotka tuottavat energiaa mitokondrioissa - voimalaitoksen kehon solujen sisällä. Tämän järjestelmän monimutkaisuus yhdessä sen tosiasian kanssa, että se riippuu voimakkaasti verenkiertoelimistöstä happea toimittaen, tekee siitä hitaamman toiminnan verrattuna ATP-PC- tai maitohappojärjestelmiin. Aerobinen järjestelmä tuottaa energiaa kehon liikkeelle, joka kestää enemmän kuin muutama minuutti, kuten pitkät työjaksot tai kestävyysharrastukset. Tämä järjestelmä on myös reitti, joka tarjoaa ATP: lle polttoaineen suurimpaan osaan kehon energiantarpeista, jotka eivät liity fyysiseen aktiivisuuteen, kuten kehon kudosten rakentaminen ja korjaus, ruoan sulaminen, kehon lämpötilan hallinta ja hiuksen kasvattaminen.
Kokoa kaikki yhdessä
Kolme energiajärjestelmää toimivat kehossa energian tuottamiseksi. Vaikka nämä järjestelmät ovat tunnettuja roolistaan urheilullisen suorituskyvyn parantamisessa, ATP on välttämätön jokaiselle kehon energiantarpeelle - mukaan lukien kaikki automaattiset kehon kasvuprosessit, kehitys ja elintärkeiden elintoimintojen ylläpitäminen. Nämä energiajärjestelmät eivät toimi itsenäisesti eivätkä toimi erillään. Pikemminkin kaikki järjestelmät toimivat jatkuvasti, mutta jotkut saattavat olla pääosin kehon toiminnan perusteella, mukaan lukien fyysisen toiminnan tyyppi, intensiteetti ja kesto sekä henkilön kunto.
Arvostelija: Kay Peck, MPH, RD
