Kun liikut, sydän- ja verisuonijärjestelmäsi toimii vaikeammin. Sen on toimitettava happea lihaksille, kuljetettava lämpö iholle, kuljetettava hormoneja aineenvaihdunnan tarpeiden täyttämiseksi ja ravinteiden ja polttoaineen toimittamiseksi kudoksiin. Jokaisen sydämesi lyönnin määrä - aivohalvauksesi äänenvoimakkuus - kasvaa, kun harjoittelet lisätäksesi veressäsi olevaa verta, jotta kehosi reagoi kunnolla harjoitteluun.
Aivohalvauksen määrä
Aivohalvauksen määrä on veren määrä, joka pumpataan vasemmasta kammiosta kehoon jokaisen sykkeen yhteydessä. Aivohalvauksen määrä kasvaa liikuntatapasi mukaan, koska kehosi tarvitsee enemmän happea ja ravintoa, jotka molemmat saadaan verestä. Aivohalvauksen määrä kasvaa tekemäsi fyysisen toiminnan tyypin ja harjoittelutasosi mukaan. Esimerkiksi pystyssä olevan fyysisen toiminnan, kuten lenkkeilyn aikana, aivohalvauksen määrä kasvaa noin 50 ml: sta levossa 120 ml: iin maksimaalisen harjoituksen intensiteetin kanssa. Koulutetussa olympiajuoksijassa aivohalvauksen määrä voi nousta 80 ml: sta lepotilassa 200 ml: iin maksimaalisen harjoituksen intensiteetin aikana, kun sydän pumppaa tehokkaammin.
näkökohdat
Aivohalvauksesi tilavuus kasvaa harjoituksen aikana, mutta saavuttaa tasangon, koska kehon veren pumppaus fyysisen toiminnan aikana on rajoitettu. Tässä vaiheessa aivohalvauksen voimakkuus voi pysyä vakaana uupumispisteeseen saakka, mikä saa sinut lopettamaan harjoituksen. On myös tärkeää huomata, että makuulla - makaa selässäsi kasvot ylöspäin - fyysiset aktiviteetit, kuten tietyt uima-asennot, aivohalvauksen voimakkuus saattaa olla pienempi. Tämä johtuu siitä, että makuulla tapahtuva toiminta estää verta kerääntymästä alaraajoihin, mikä parantaa laskimoiden paluuta ja vähentää tarvetta lisätä aivohalvauksen määrää kehon tarpeiden tyydyttämiseksi.
Frank-Starling-mekanismi
Yksi anatomisista selityksistä aivohalvauksen määrän lisääntymiselle harjoituksen aikana on Frank-Starling -mekanismi. Veri pumpataan kehoon vasemmasta kammiosta ja kun tämä kammio täyttyy täydellisemmin, se venyy edelleen ja tuottaa voimakkaamman supistumisen. Toisin sanoen, enemmän verta sydämeen tullessa johtaa siihen, että enemmän verta poistuu. Tämä mekanismi johtaa suurempaan määrään verta kiertämään kehosi läpi harjoituksen aikana.
Anaerobinen liikunta
Aivohalvauksen määrän kasvu näkyy vain aerobisten harjoitusten, kuten juoksemisen, uinnin tai pyöräilyn aikana. Monet anaerobiset harjoitukset, kuten painonnosto, ovat lyhyitä ja vaikuttavat sydämeesi eri tavalla.
