National Health Institutes of Health ilmoittaa, että 1 kiloa rasvaa vastaa noin 3500 kaloria. Sellaisena 300 kalorin polttaminen vastaa vähemmän kuin kymmenesosaa kiloa rasvaa. Kuitenkin polttamalla enemmän kaloreita kuin päivittäin kulutat, se voi johtaa tasaiseen painonpudotukseen.
Painoindeksi
Ylipaino lisää diabeteksen, korkean verenpaineen ja muiden terveysongelmien riskiä. Jos painoindeksi on 25 tai korkeampi, on parhaiten kiinnostavaa liikuttaa ja laihtua.
Harjoittele
300 kalorin polttaminen päivässä ei välttämättä johda painonpudotukseen, mutta jos poltat yli 300 kaloria päivässä, voit hitaasti laihtua. Koko viikon aikana, jolloin poltat yli 300 kaloria päivässä, menetät noin kaksi kolmasosaa puntaa.
Tietoja kaloreista
Jos painonpudotus on tavoitteesi, hyödyt myös syömällä vähemmän kaloreita. Kalorian määrän vähentäminen auttaa tekemään painonpudotustavoitteesi helpommin saavutettavissa. Yksinkertainen tapa vähentää kalorimäärääsi on välttää soodaa ja ruokia, joissa on paljon sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja.
