Michael Jordan on saattanut olla yksi parhaimmista koripalloilijoista, mutta kuten kaikki hyvin koulutetut urheilijat, hän työskenteli ahkerasti saavuttaakseen menestys. Sen lisäksi, että Jordania on omistautunut urheiluharjoitteluunsa, hän on myös ollut erityisen varovainen ruokavaliossaan, etenkin koripallokauden aikana, ja söi maksimoidakseen energiansa.
Syö energiaa
Jordanin ruokavalio ja ruokavalinnat perustuivat siihen, kuinka se vaikutti hänen energiaansa. Jordanian valmentajan Tim Groverin mukaan Chicago Tribune -lehdessä vuonna 1996 julkaistussa artikkelissa Jordan ei ollut iso syöjä ammatillisen pelipäivänsä aikana ja söi vain tarpeeksi tunteakseen olonsa tyytyväiseksi tuntematta liian täynnä. Hänen tavoitteenaan oli syödä usein, viidestä kuuteen ateriaa päivässä, ylläpitää verensokeritasoa. Jordanian ainoa huolenaihe oli painonpudotus hänen korkean aineenvaihdunnan takia.
Ruokavalion jakautuminen
Vaikka Jordan oli vahva ja ketterä leikkimispäiviensä aikana, hänen ruokavaliossaan ei ollut kovinkaan paljon proteiinia. Itse asiassa energiatehokkuuden edistämiseksi suurin osa hänen kaloreista tuli hiilihydraateista. IFood.tv: n mukaan koripalloilijan ruokavalio sisälsi 70 prosenttia hiilihydraatteista, 20 prosenttia rasvasta ja 10 prosenttia proteiineista. Hiilihydraatit ovat urheilijoiden mieluisin energialähde, ja niiden pitäisi tuottaa suurin osa kaloreistasi, riippumatta siitä, mitä urheilua pelaat.
Tyypillisiä aterioita
Jordan täytti ruokavalionsa enimmäkseen kokonaisilla elintarvikkeilla, mutta sisälsi urheilujuomia ja proteiinijauhetta auttaakseen vastaamaan tarpeisiin kiireisen aikataulunsa aikana. Chicago Tribune -artikkelin mukaan Jordania söi kaurahiutaleita ja hedelmiä aamiaiseksi munavalkuaisin. Lounaaksi hänellä oli vähärasvaista proteiinia, kuten kanaa, terveellisillä hiilihydraateilla, kuten täysjyväpastaa ja salaattia. Aterioiden välissä Jordan nautti tyypillisesti urheilujuomissa, proteiinijauheessa ja tuoreissa hedelmissä tehtyjä ravisteluja. Illallinen oli Jordanin ilmainen ateria, ja hän nautti mitä halusi.
Tuo se kotiin
Jokaisen urheilijan ruokavalio on välttämätön osa harjoitusta. Se mitä syöt ja milloin syöt, ei vain lisää energian tasoa, vaan myös lihasten kasvua ja palautumista. Ammattiurheilijana Jordanin piti syödä oikein suorittaakseen parhaansa. Hänen ruokavalionsa oli terveellistä ja tasapainoista, ja se toimi hyvänä esimerkkinä kaikille urheilijoille, jotka yrittävät parantaa suorituskykyä keskittyen hiilihydraatteihin ja terveellisiin ruokavalintoihin.
