Vakauspallot ovat suosittu työkalu kuntoutusammattilaisten keskuudessa, jotka ovat jo kauan ymmärtäneet ja arvostaneet pallon terapeuttista arvoa. Kunto-ohjaajat käyttävät nyt palloja ryhmän kuntoasetuksissa nauttien siitä, kuinka he haastavat ydinlihakset lisääen samalla monimuotoisuutta luokkaansa. Amerikan kiropraktiikkayhdistys kiittää vakauspalloa väittäen, että sen käyttö vapauttaa luonnollisia kipua estäviä aineita, mikä vähentää kipua joillakin potilailla. Ironista kyllä, sama vakauspallo, jota terapeutit ja kuntoammattilaiset käyttävät selkäkipujen ehkäisyyn ja hoitoon, voi joissain tapauksissa aiheuttaa tai pahentaa selkäkipuja.
Pallo
Kun istut vakautuspallojen epävakaalla pinnalla, ydinlihaksesi haastetaan heti. Vatsan, selän, lantion pohjan ja lantion lihakset alkavat toimia luonnollisena vasteena epävakauden tunteelle kiristyksellä tasapainon ylläpitämiseksi. Seurauksena ydinlihaksesi - lihakset, jotka auttavat sinua pitämään oikean asennon ja tasapainon - alkavat harjoitella. Vaikka et istuisi vain tukeutumispallissa, istut "aktiivisesti". Ydinlihaksesi ovat aktiivisesti sitoutuneita mukautuessasi pallojen jatkuvaan liikkeeseen alapuolellasi, mikä tarjoaa jonkin verran etua.
Ydinvoima
Kun vakauden palloa käytetään johdonmukaisesti osana kunto-ohjelmaa, se auttaa rakentamaan ydinlihasvoimaa. Vahva ydin liittyy parempaan ryhtiin ja tasapainoon, mikä voi osaltaan parantaa urheilun suorituskykyä ja vammojen ehkäisemistä. Toukokuussa 2007 julkaisussa "Journal of Strength and Conditioning Research" julkaistussa tutkimuksessa tutkijat päättelivät, että pallojen käyttö vatsan katkeamiseksi aktivoi ydinlihakset dramaattisemmin - ja rakentaa ytimen voimaa ja vakautta tehokkaammin - kuin perinteiset rypistykset..
