Pull-upit ovat yksi parhaista vastusharjoituksista, joita voit tehdä. Harva harjoitus kiinnittää yhtä paljon huomiota kuin joku, joka joko tekee paljon vedoksia tai tekee joitain muunnelmia perusvetoisuudesta. Ne vaativat suurta ylävartaloa ja ydinvoimaa täydentääkseen. Vetäytymisen vaikeus voidaan nyt tehdä helpommaksi tai vaikeammaksi painohihnojen avulla, jotka kiinnittyvät painolevyyn tai käsipainoon (vaikeampaa), ja avustetun vetämiskoneen (helpompi) ansiosta.
latia
Ensisijainen lihas, jota käytetään vetämiseen, on latissimus dorsi (lat). Latin ensisijainen tehtävä on joko tuoda aseet vartaloon tai vartalo aseisiin. Vetämisen tapauksessa aseet tuovat ruumiin sisään.
Brachioradialis
Vedossa on kourallinen sekundaarisia lihaksia, jotka kaikki ovat käsivarsissa. Tärkein on todennäköisesti brachioradialis, suurin käsivarsilihaksista. Brachioradialis on ratkaisevan tärkeä kyynärpään taipumiselle, todisteet sen käytöstä voidaan nähdä, kun aloitat vedon. Kyynärvarren päällä oleva lihas kohoaa melkein heti.
Hauislihas ja triissi
Monille yllätyksenä on, että paitsi, että hauislihas on vakaajalihas pull-upissa, niin myös triicepsit. Koska hauislihakset osallistuvat myös kyynärpään taipumiseen, ne ovat selvästi mukana harjoituksessa, mutta ei siinä määrin kuin monet uskovat. Suurempi yllätys monille on, että myös trivapsit ovat mukana. Mutta koska tricepsin pitkä pää kiinnittyy varteen ja olkaluun, sen yksi toiminta on samanlainen kuin latin.
Vakaajat
Kourallinen muita lihaksia on mukana, ja niitä kutsutaan synergisteiksi, eli niitä tarvitaan auttamaan liikettä maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi. Luettelo sisältää kyynärvarren (brachialis), selän (teres major, rhboboids, alempi trapezius, levator scapulae), rinnan (rintakehä (iso ja pieni)) ja hartioiden (takaraajojen lihakset) lihakset.
