Vanhetessasi haluat pystyä ylläpitämään sekä riittävän autonomian tason että kyvyn suorittaa päivittäisiä elämätoimintoja yksin. Seniorien toimintaterapiaharjoitukset keskittyvät toimintaan, jonka avulla pystyt ylläpitämään itsenäisyyttä. Britannian työterapeuttiyhdistyksen ja työterapeuttiyhdistyksen mukaan erityistoimet keskittyvät auttamaan sinua voittamaan vammaisuudesta tai ikääntymisestä johtuvat fyysiset, henkiset tai sosiaaliset ongelmat. Kysy lääkäriltäsi tai toimintaterapeutillasi ennen harjoittelua.
Rentoutusharjoitukset
Työterapeutit saavat usein lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten lähettämiä lääkkeitä hoitamaan ikääntyneitä, jotka kärsivät mielenterveysongelmista, kuten ahdistuksesta ja stressistä. Toimittajien Ann Turnerin, Margaret Fosterin ja Sybil E. Johnsonin teoksessa "Työterapia ja fyysiset toimintahäiriöt: periaatteet, taidot ja käytännöt" mukaan toimintaterapeutit voivat opettaa rentoutumismenetelmiä lievittämään stressiin ja ahdistukseen liittyviä oireita, jotka liittyvät tiettyihin fyysisiin ja henkiset olosuhteet. Erityisiin rentoutumismenetelmiin voi kuulua ohjattu visualisointi tai syvä hengitys. Syvät hengitysharjoitukset ovat helppo suorittaa ja voivat auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä. Suorita syvä hengitysharjoitus istuen mukavalla tuolilla ja sulje silmäsi. Aseta käsi vatsallesi ja keskity hengitykseesi yrittäen antaa ajatuksien virtata mielesi ulkopuolelle. Ota syvä hengitys, tee tauko ja hengitä sitten hitaasti. Harjoittele tätä hengitysmenetelmää aina kun olet jännittynyt tai ahdistunut.
Liiketäisyysharjoitukset
Liiketäisyysharjoitukset ovat usein hyödyllisiä eläkeläisille, jotka kärsivät olosuhteista, kuten niveltulehdus tai muut nivel- ja lihaskipu. Senioreilla saattaa olla rajoitettu tietyistä päivittäisistä aktiviteeteista johtuva vaikutus kivun takia, ja liiketäisyysharjoitukset voivat auttaa lievittämään tiettyjä tiloja. On olemassa monia liikettä harjoittelevia harjoituksia, jotka voivat auttaa, riippuen oireidesi alkuperästä. Jalkojen jatke on helppo istuva harjoitus, jonka voit suorittaa jalan liiketäisyyden lisäämiseksi. Istu tuolissa kädet sivuilta ja jalat tasaisesti lattialla. Laita toinen jalka hitaasti ulos edestäsi, pidä muutaman sekunnin ajan, toista sitten vastakkaisella jalalla.
Muistiharjoitukset
Muistikysymykset ovat yleensä ikäihmisten yleinen ongelma. Britannian työterapeuttiyhdistyksen ja työterapeuttiyhdistyksen mukaan työterapeutit voivat käyttää erilaisia tekniikoita ja muistipelejä parantaaksesi kykyäsi muistaa tietyt asiat, kuten päivittäinen rutiini tai kuinka suorittaa tiettyjä toimintoja. Toimintaterapeutit voivat suositella lehtien lukemista, ristisanatehtävien tekemistä tai erityisiä taide- ja käsityöprojekteja muistikysymyksissä. Löydät monen tyyppisiä muistiharjoituksia verkosta ja erityisistä muistinparannuskirjoista vanhuksille.
