Asetyyli-l-karnitiini ja N-asetyyli-l-kysteiini ovat ravintolisät, jotka ovat johdettu luonnossa esiintyvistä aminohapoista. Vaikka niillä on jonkin verran samanlaisia nimiä, näillä antioksidanttilisäaineilla on selvästi erilaiset ominaisuudet ja vaikutukset. Asetyyli-l-karnitiini tai ALCAR syntetisoidaan karnitiinista, kun taas N-asetyyli-l-kysteiini tai NAC johdetaan aminohaposta kysteiini. ALCARia ja NAC: ta käytetään monenlaisten sairauksien hoitamiseen. Kumpaakin käyttävät myös painonnostajat ja urheilijat, jotka uskovat näiden lisäravinteiden auttavan parantamaan suorituskykyä ja rakentamaan lihaksia. Ota yhteys lääkäriisi ennen ALCAR- tai NAC-hoidon aloittamista.
Asetyyli-L-karnitiinin ominaisuudet ja käyttötavat
L-karnitiini, syntetisoitu maksassa aminohapoista lysiini ja metioniini, toimii muuntamaan rasvat energiaksi. Asetyyli-l-karnitiini on yksinkertaisesti l-karnitiini, johon on lisätty asetyyli- ryhmiä; Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutti toteaa, että tämä voi lisätä hyötyosuutta. Ravintolisävirasto raportoi, että karnitiini voi vähentää ikään liittyvää hapettumisstressiä, vähentää sydänpotilaiden kuolleisuutta ja parantaa liikuntakykyä ääreisvaltimoiden sairauksissa. "Championship Bodybuilding" -kirjailijan Chris Aceton mukaan ALCAR auttaa urheilijoita ylläpitämään testosteronitasoja raskaan harjoituksen aikataulujen mukaisesti ja voi auttaa parantamaan glukoosin imeytymistä ja edistämään kehon rasvan menetystä. Tohtori Eric P. Brass, lääketieteen professori, Los Angelesin Kalifornian yliopistossa, kertoo, että 20 vuoden tutkimus ei ole antanut todellista näyttöä siitä, että karnitiini parantaisi urheilullista suorituskykyä terveillä ihmisillä. Brass toteaa kuitenkin, että kielteistä havaintoa ei ole myöskään todistettu.
Huomioita ja varotoimia
Kun otetaan huomioon, että l-karnitiini näyttää olevan yleensä turvallista suositeltuina määrinä, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee annoksia 1 000–3 000 milligrammaa päivässä. Haittavaikutuksia - mukaan lukien lisääntynyt ruokahalu, ihottumat, ripuli ja kalainen kehon haju - on ilmoitettu karnitiinilla; yli 3000 milligramman annokset tekevät sivuvaikutuksista todennäköisempiä. Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutti varoittaa, että sinun tulee välttää D-karnitiini-formulaation ottamista; tämä voi kilpailla l-karnitiinin kanssa ja aiheuttaa lihasheikkoutta. Täydentävä karnitiini, mukaan lukien ALCAR, voi olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa. Ota yhteys lääkäriisi ennen ALCAR-hoidon aloittamista.
N-asetyyli-L-kysteiinin ominaisuudet ja käyttötavat
L-kysteiini, josta NAC on johdettu, on elimistön syntetisoima välttämätön aminohappo. Kysteiini auttaa tuottamaan antioksidantteja glutationia ja tauriinia; sillä on myös merkitystä ruuansulatuksessa ja immuunien terveydessä. Täydentävä NAC muunnetaan kehossa kysteiiniksi, jossa se auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja mahdollisesti hidastaa ikääntymisen alkamista ja vähentämään sairausriskiä. NAC: ta, joka auttaa hajottamaan myrkyllisiä kemikaaleja kehossa, käytetään asetaminofeenin yliannostuksen ja keuhkojen, kuten keuhkoputkentulehduksen ja kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden hoitoon. Kehonrakennusalan asiantuntijan Clayton Southin mukaan NAC nostaa glutationipitoisuutta ja auttaa säilyttämään vähärasvaisen lihasmassan. Vuonna 2000 julkaisussa "European Journal of Clinical Investigation" julkaistussa kliinisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että suun kautta otettu NAC täydensi glutationia HIV-potilailla.
Huomioita ja varotoimia
UMMC: n mukaan tavallinen NAC-annos yleisen terveyden ja antioksidanttien suojaamiseksi on 500 milligrammaa päivässä. Seuraa lääkärisi NAC-annostusta koskevia ohjeita; erittäin suuret, yli 7000 milligramman annokset voivat olla myrkyllisiä ja jopa tappavia. Vältä D-kysteiiniä, D-kystiiniä ja 5-metyylikysteiiniä; UMMC: n mukaan nämä ovat myrkyllisiä. NAC tulisi ottaa multivitamiinin kanssa B-kompleksi-vitamiinien asianmukaisen tason varmistamiseksi. Kysteiinillä on ilmoitettu vakavista allergisista reaktioista, ja se voi olla vuorovaikutuksessa reseptilääkkeiden kanssa. Ota yhteys lääkäriisi ennen NAC-hoidon aloittamista.
