Kofeiini on yksi harvoista ruoan aineista, jota pidetään myös lääkkeenä. Kofeiinia löytyy monista juomista, kuten kahvista, teestä, virvoitusjuomista ja energiajuomista, sekä kaakaosta. Sitä esiintyy myös suklaassa ja sekä reseptilääkkeissä että reseptilääkkeissä. Vedetön kofeiini on yksi kofeiinimuoto.
Tietoja kofeiinista
Kofeiini on keskushermoston stimulantti. Illinoisin yliopiston McKinley-terveyskeskuksen mukaan kofeiini muodostaa pikemminkin tapoja kuin aiheuttaa riippuvuutta, ja jos kofeiinia säännöllisesti juova tai syövä ihminen lopettaa yhtäkkiä, seurauksena voi olla päänsärky tai väsymys. Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, ja jopa suhteellisen pienet annokset voivat vaikuttaa heihin. Kansainvälisen urheiluravintoyhdistyksen mukaan vedetön kofeiini on tehokkaampi parantamaan suorituskykyä kuin kahvi koulutettujen urheilijoiden kohdalla, jotka käyttävät pieniä tai kohtalaisia annoksia. Se on hyödyllinen pidennetylle, tyhjentävälle harjoitukselle ja aikakokeen suoritukselle sekä korkean intensiteetin liikunnalle, kuten jalkapallo tai rugby, mutta ei vahvuusvoiman suorituskyvylle, kuten painonnostolle.
Vedetön kofeiini
Vedetön kofeiini on yksinkertaisesti dehydratoitu kofeiini - vedetön tarkoittaa "ilman vettä". Sitä on saatavana pilleri- tai tablettimuodossa tai liukoisena jauheena. Vedetöntä kofeiinia löytyy monista reseptilääkkeistä, kuten Vivarin ja No-Doze. Drugs.comin mukaan nämä lääkkeet sisältävät 200 mg vedetöntä kofeiinia tablettia kohti. Kuppi kahvia voi sisältää 40–180 mg kahvin valmistustavasta riippuen. Tee vaihtelee 20–90 mg / 8 unssia. kuppi. Kola ja muut virvoitusjuomat sisältävät 36–90 mg 12 unssissa, ja katkeramakeisessa suklaassa on 25 mg kofeiinia unssia kohti.
Se on sama asia
Vaikka vedetön kofeiini voi olla kätevämpää kuin kahvi tai muut kofeiinijuomien muodot, koska sitä voidaan kuljettaa kukkarossa, matkalaukussa tai taskussa, vedettömän ja tavallisen kofeiinin välillä ei ole kemiallista eroa. Vedetön kofeiini tarjoaa normaalin annoksen; panimojuomat voivat vaihdella käytetyn veden määrän, valmistusajan tai menetelmän mukaan.
Huomioita ja varoituksia
Kofeiini tunnustetaan yleisesti turvalliseksi, kun sitä käytetään kohtuullisina määrinä; suurina annoksina se voi aiheuttaa unettomuutta. Drugs.com suosittelee raskaana olevien naisten rajoittavan kofeiinin saannin 300 mg: iin tai kolmeen kuppiin kahvia päivässä keskenmenon riskin vuoksi ja koska se voi rajoittaa sikiön kasvua. Imetysnaisten tulisi myös rajoittaa kofeiinin saanti yhteen tai kahteen kuppiin päivässä ja välttää kofeiinilääkkeiden käyttöä mahdollisen vaikutuksen vuoksi vauvaan.
