Kehosi tarvitsee ruokaa energiaa ja voimaa varten. Kun et syö, kehosi luottaa energiaan varastoituihin rasvoihin ja tarvitsemiinsa ravintoaineisiin. Tämä saattaa kuulostaa hyvältä, jos yrität laihtua. Mutta jos menet liian kauan ilman ruokaa tai teet sitä säännöllisesti, kehosi alkaa hajottaa lihaksia energian saamiseksi.
Aamiaisen ohittaminen
Kun ohitat aamiaisen - päivän tärkeimmän aterian - kadotat kaloreita ja ravintoaineita, jotka kehosi tarvitsee saadaksesi sinut läpi päivän ensimmäisen osan. Normaalisti kehosi polttaa kaloreita energiana, mutta kun se ei saa näitä kaloreita, se alkaa polttaa varastoitunutta rasvaa. Terveelliseen elämäntapaan sisältyy aamiaisen syöminen, jotta keholla olisi tarvittavaa energiaa saadakseen se lounasaikaan asti. Aamiaisen ohittaminen voi saada sinut ylensyöntiin siihen mennessä, kun lounas kiertää, koska kehosi tulee niin nälkäiseksi.
Ohita lounas
Mitä muuta tapahtuu?
Aamiaisen ja lounaan ohittaminen voi aiheuttaa ylensyömisen illallisella, koska olet niin nälkäinen. Aterioiden säännöllinen ohittaminen saa kehosi matkimaan nälkätilaa, mikä tarkoittaa, että käytät rasvaa polttoaineena. Tietyn ajan kuluttua kehosi alkaa hajottaa lihaksia energiana käytettäväksi. Lisäksi syömättä jättäminen hidastaa aineenvaihduntaa, mikä voi vaikeuttaa painon pudotusta.
Laihdutusvinkit
Aterioiden ohittaminen laihdutuksen vähentämiseksi voi olla haitallista. Syötä sen sijaan vähemmän kaloreita jokaisessa ateriassa ja lisää fyysistä aktiivisuutta. Jos poltat 500 enemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin - yhdistämällä syömällä vähemmän kaloreita ja polttamalla enemmän kaloreita liikunnan avulla - voit menettää 1 punta viikossa. Tavoitteena laihtuminen välillä 1–2 kiloa viikossa pitkäaikaisen menestyksen saavuttamiseksi
