Yhä useammat ihmiset käyttävät B12-vitamiinikuvia laihtumisen vuoksi. Valitettavasti ei ole näyttöä siitä, että nämä laukaukset polttavat rasvaa tai lisäävät aineenvaihduntaa. Ne auttavat kuitenkin estämään ja hoitamaan B12-vitamiinin puutetta - merkittävää anemian, masennuksen, väsymyksen ja muistiongelmien riskitekijää. Kehosi tarvitsee tätä ravintoainetta tuottamaan DNA: ta ja punasoluja muun biologisten toimintojen joukossa.
Kärki
Normaali lihaksen sisäinen annos B12-vitamiinia on 30 - 100 mikrogrammaa päivittäin jopa 10 päivän ajan, mitä seuraa ylläpitoannos. Tämä usein riittää estämään ja kääntämään puutteet. Joissakin tapauksissa tarvitaan suurempia annoksia.
Miksi B12-vitamiini on tärkeä?
Kobalamiinilla tai B12-vitamiinilla on avainasemassa DNA-synteesissä ja hemoglobiinin tuotannossa. Se tukee myös hermoston asianmukaista toimintaa ja säätelee homokysteiinimetaboliaa. Linus Pauling -instituutin mukaan korkeat homokysteiinitasot voivat vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
Tätä vesiliukoista vitamiinia löytyy eläinruoista, kuten simpuista, simpukoista, lohesta, naudanlihasta ja munista, samoin kuin ravintohiivasta ja väkevöityistä ruokia. Kehosi ei pysty tuottamaan sitä yksinään. Siksi ei ole yllättävää, että 1, 5–15 prosentilla väestöstä puuttuu B12-vitamiinia, National Institutes of Health (NIH) mukaan.
Kuten NIH huomauttaa, B12-vitamiinin puutos on yleensä yleisempää kasvissyöjille, vegaaneille ja ihmisille, joilla on tulehduksellisia suolistosairauksia, atroofinen gastriitti tai vahingollinen anemia. Ravintolisät imeytyvät huonosti, ja ne eivät aina pysty auttamaan.
B12-vitamiinilla on suora vaikutus mielialaan ja mielenterveyteen. Lasten ja nuorten psykiatriaa ja mielenterveyttä käsittelevässä lehdessä julkaistun kesäkuun 2012 tapausraportin mukaan tämän ravintoaineen alhaiset pitoisuudet voivat aiheuttaa psykiatrisia oireita, kuten huonoa henkistä keskittymistä, ärtyneisyyttä, huonontuneita huomiota ja unettomuutta. B12-vitamiinin puute voi pitkällä tähtäimellä vaikuttaa masennukseen, psykoosiin, dementiaan ja muihin mielisairauksiin.
Kliinisessä tutkimuksessa, joka tehtiin 199 potilaalle ja joka julkaistiin Open Neurology Journal -lehdessä marraskuussa 2013, käy ilmi, että B12-vitamiinin ja masennuslääkkeiden ottaminen voi parantaa masennusoireita. Toisessa tutkimuksessa, joka ilmestyi American Journal of Clinical Nutrition -yrityksessä huhtikuussa 2016, löydettiin vahva yhteys B12-vitamiinin puutteen ja huonon muistin välillä. Tämän ravintoaineen alhaiset pitoisuudet voivat myös vaikuttaa kognitiiviseen heikkenemiseen ja nopeuttaa aivojen surkastumista.
B12-vitamiinikuvien merkitys
Injektoitavat liuokset ja ravintolisät sisältävät syanokobalamiinia , B12-vitamiinin päämuotoa. Saatavana on myös hydroksokobalamiini- ja metyyli B12-injektioita . Pienessä kliinisessä tutkimuksessa, joka tehtiin 50 autismissa lapselle ja julkaistiin lehdessä Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology marraskuussa 2016, koehenkilöt, jotka saivat metyyli B12: tä joka kolmas päivä kahdeksan viikon ajan, kokenutvat merkittäviä oireitaan.
B12-vitamiinikuvia määrätään vahingollisesta anemiasta ja muista häiriöistä, jotka vaikuttavat kehon kykyyn absorboida ja syntetisoida kobalamiini. Hoidon tavoitteena on nostaa B12-vitamiinipitoisuutta veressä ja estää tai kääntää puute. Kuten NIH huomauttaa, injektoitavalla B12-vitamiinilla on korkeampi imeytymisaste kuin suun kautta otettavilla koostumuksilla. Kuitenkin suuret annokset tätä ravintoaineita suun muodossa voivat olla yhtä tehokkaita.
Nykyään B12-vitamiini-injektioita markkinoidaan parannuskeinona. Kannattajien mukaan ne lisäävät energiaa ja kestävyyttä, parantavat urheilullista suorituskykyä ja nopeuttavat rasvan menetystä. Näistä väitteistä puuttuu kuitenkin tieteellistä näyttöä. Mayon klinikan mukaan B12-vitamiinikuvat eivät lisää energiaa, ellei sinulla ole tarpeeksi tätä ravintoainetta. Lisäksi niillä ei ole vaikutusta aineenvaihduntaan ja kehon painoon.
Varoitus
B12-vitamiinikuvat eivät todennäköisesti lisää energiaa tai auttavat sinua saamaan kevyempiä. Tämä hoitomuoto ei ole parannuskeino.
B12-injektioannos
B12-annosteluannos riippuu pitkälti hoidettavasta tilasta. Esimerkiksi hartsikorvaushoito, bariatrinen leikkaus ja muut vatsavaivat voivat vähentää B12-vitamiinin imeytymistä.
Lihavuuskirurgiassa tammikuussa 2017 tehdyn katsauksen mukaan 350 mikrogrammaa oraalista B12-vitamiinia riittää usein estämään puutteet mahaleikkauspotilailla. Tyypillinen annos lihaksensisäisiin injektioihin on kuitenkin noin 1000 mikrogrammaa kuukaudessa.
Jos sinulla puuttuu B12-vitamiinia, lääkäri voi määrätä 30 - 100 mikrogrammaa syanokobalamiinia päivittäin viiden - 10 päivän ajan. Ylläpitoannos voi olla 100–200 mikrogrammaa kuukaudessa.
Vahingollinen anemia kehittyy, koska keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi terveitä punasoluja B12-vitamiinin puutteen vuoksi. Ihmiset, joilla on tämä tila, eivät pysty absorboimaan B12-vitamiinia ruoasta, koska heillä ei ole vatsassa tarvittavaa proteiinia, luontaista tekijää, joka auttaa B-vitamiinin imeytymistä.
Vahingollista anemiaa hoidetaan yleensä 100 mikrogrammalla syanokobalamiinia päivittäin vähintään kuuden päivän ajan, jota seuraa 100 mikrogrammaa kuukaudessa elämän ajan. Kutina, lievä ripuli, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta ja keuhkojen nesteen kertyminen ovat kaikki mahdollisia sivuvaikutuksia. Syanokobalamiinille herkät henkilöt voivat kokea anafylaktisen sokin, vakavan allergisen reaktion.
Elokuussa 2016 lehdessä Frontiers in Medicine julkaistussa katsauksessa todetaan, että vahingolliset anemiapotilaat vaativat usein elinikäisiä B12-vitamiinikuvia. Tämä hoito ei ole vain kallis, mutta myös mahdollisesti vaarallinen sivuvaikutustensa vuoksi. Kliinisissä tutkimuksissa päivittäisten suun kautta annettavien 1000 mikrogramman B12-vitamiiniannosten on osoitettu olevan yhtä tehokkaita kuin injektoitavat muodot.
Jos sinulla on anemiaa tai sinulla on puutteita tässä ravintoaineessa, kysy lääkäriltäsi parhaita tapoja nostaa B12-vitamiinitasojasi. Injektiot eivät ole ainoa vaihtoehto.
