Kansalliskaartiin liittymistä varten sinun on läpäistävä armeijan fyysisen kuntotestin tulokset, jotka kuuluvat hyväksyttävälle sukupuolesi, painosi ja pituutesi kuntovaatimusten alueelle. Fyysinen kuntotesti koostuu kolmesta näkökulmasta: punnerrukset, istuutukset ja kahden mailin juoksu. Jos et täytä alkuperäisiä kehon rasva-, pituus- ja painovaatimuksia, et voi tehdä testiä.
näkökohdat
Kansalliskaartin fyysinen kunto-testi on yksi ensimmäisistä asioista, jotka tulevia kansalliskaartin rekrytoijia pyydetään suorittamaan taistelun peruskoulutuksessa. Kansalliskaartin virtuaalisen armeijan sivuston mukaan testi ja siihen liittyvät vaatimukset ovat samat riippumatta siitä, liittytkö armeijaan, armeijan varantoon tai kansalliskaartiin. Testi koostuu kuinka monesta lisäyksestä ja lisäyksestä voit suorittaa kahden minuutin sisällä ja kuinka nopeasti voit suorittaa kahden mailin juoksun. Tulokset näissä kolmessa testissä määritetään iän ja sukupuolen perusteella sekä mies- että naisryhmittäin jaoteltuna 10 eri ikäryhmään. Kaikkien kansalliskaartin sotilaiden on suoritettava testi vuosittain, ja aktiivisten vartioitsijoiden on läpäistävä testi puolivuosittain.
menettely
Jokainen kansalliskaartin fyysisen kuntostandardin testin kolmesta osasta on suunniteltu arvioimaan fyysisen kunnosi eri osa. Testin push-up-osa mittaa rintakehäsi, tricepsisi ja hartialihasten kestävyyttä, kun taas sit-up-osaa käytetään vatsa- ja lonkkalihaslihasten kestävyyden mittaamiseen. Kahden mailin ajo testaa aerobista kestävyyttäsi ja jalkasi lihaksia. Testin kaikki kolme osaa on suoritettava kahden tunnin kuluessa, ja kussakin osassa on noudatettava tiettyjä ohjeita.
Punnerruksia
Testin push-up-osuutta varten sekä miesten että naisten on suoritettava vähimmäismäärä lisäyksiä kahdessa minuutissa ikäryhmälleen määritetyn lukumäärän mukaisesti. Sekä miesten että naisten vaadittavien lisäysten vähimmäismäärä on 42 nuoremmassa ikäryhmässä - johon sisältyy 17–21-vuotiaita - 16: sta viimeiseen ikäryhmään, johon kuuluu miehiä tai naisia 62 ja yli.
Kaikissa ikäryhmissä sekä miehillä että naisilla on enimmäispistemäärä. Jos tämä lisäysten lukumäärä saavutetaan tai ylitetään, henkilölle annetaan 100 prosenttia sallituista pisteistä. Miehillä korkeimmat push-up-pisteet ovat välillä 71 nuorimmalle ryhmälle ja 50 vanhimmalle. Naisilla nämä huippuluokan tulokset ovat välillä 42–25.
Istumaannousuille
Kuten push-up -standarditkin, myös kansalliskaartin fyysisen kuntotestin testin istuvuusstandardit ovat samat samanikäisille miehille ja naisille. Vaatimukset vaihtelevat vähimmäismäärästä 53 istuinta nuorimmassa ikäryhmässä vähimmäismäärään 26 vanhimmassa ryhmässä. Enimmäisstandardit ovat välillä 78-63.
Kahden mailin juoksu
Fyysisen kuntotestin kahden mailin ajo-osa sisältää hiukan erilaisia miesten ja naisten vähimmäis- ja enimmäissuoritusohjeita. Miesten odotetaan kykenevän suorittamaan tämän testin osan enimmäisajassa, joka vaihtelee välillä 15 minuuttia, 54 sekuntia ja 20 minuuttia, riippuen siitä, mihin ikäluokkaan he kuuluvat. Vähimmäisajat täydellisen pistemäärän saavuttamiseksi tällä koe-annoksella ovat välillä 13 minuuttia - 15 minuuttia, 42 sekuntia.
Naisten on suoritettava testi heidän erityisten ikäohjeidensa mukaisesti korkeintaan 18 minuutin, 54 sekunnin ja 25 minuutin välillä, vähimmäisajan ollessa välillä 15 minuuttia, 36 sekuntia ja 20 minuuttia.
