Juoksumatto
Juoksumatot ovat niittejä melkein kaikissa kuntosaleissa ja ovat tehokkaita rasvanpolttokoneita. Voit suorittaa erilaisia sydänharjoittelua, mukaan lukien kävely, lenkkeily ja intervalliharjoittelu, ja ne tarjoavat manuaalisia asetuksia, jotta voit säätää intensiteettia. Useimmat juoksumatot tarjoavat myös kaltevuuden säätöjä, jos haluat nostaa tai laskea rampin tasoa koko harjoituksen ajan.
Elliptinen kouluttaja
Elliptiset kouluttajat ovat toinen yleinen laite kuntosaleilla. Ne ovat kuin juoksumatot siinä mielessä, että ne simuloivat juoksevaa liikettä, mutta kuitenkin eliminoivat nivelvaikutukset. Monissa elliptisissä koneissa on pystysuorat ohjaustangot, jotka liikkuvat edestakaisin toimimaan sekä ylä- että alavartaloa. Tämä on hyödyllistä, jos haluat päästä eroon selkärasvasta, koska poltat kaloreita ja sävyhdit selkälihaksesi yhdessä harjoituksessa.
Soutulaite
Soutukone on sydänkone, joka auttaa sinua menettämään ylimääräisen rasvan. Se on samanlainen kuin elliptinen, koska sillä ei ole juurikaan vaikutusta niveliin ja se toimii useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Kiinnitä vain jalat jalkatiloihin, tartu ohjaustankoon ja vedä kohti rintaasi, vapauta sitten ulospäin. Voit myös säätää soutukoneiden vastusta lisätäksesi ja vähentääksesi harjoituksen voimakkuutta.
Kiinteä polkupyörä
Kiinteät polkupyörät auttavat pääsemään eroon selkärasvasta, koska ne tarjoavat aerobisen harjoituksen, joka auttaa pääsemään rasvavarastoihin. Kuntosaleista löytyy yleensä kahden tyyppisiä polkupyöriä: pystyssä ja rinteessä. Molemmat tarjoavat vähävaikutteisen toiminnan, joka auttaa polttamaan rasvaa ja kaloreita. Jotkut vanhanaikaisimmista fanipyöristä hyödyntävät ylävartaloasi ja alavartaloasi pyöräilyn aikana. Toinen rasvanpolttovaihtoehto on osallistua pyöräilyyn sisätiloissa, jos kuntosali tarjoaa heille.
