Hermosto valvoo monia kehon toimintoja, mukaan lukien tahattomat reaktiot hätätilanteisiin ja ruoan ruuansulatus. Tärkeintä on, että hermosto käsittelee stressivasteita, jotka ylityöllistettyinä voivat lopulta johtaa sairauksiin, jotka vaihtelevat korkeasta verenpaineesta diabetekseen. Tietyt ruuat voivat auttaa hermoston rauhoittamisessa ja parantamisessa. Näitä ovat kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, vihreät lehtivihannekset ja meri vihannekset.
Kalastaa
Yksi parhaimmista ruuista hermoston paranemisessa on kala. Hermoja suojaavat myeliinitukit, jotka kirjoittajien Artemis P. Simopoulosin ja Leslie G. Clelandin kirjassaan "Omega-6 / Omega-3 välttämättömien rasvahappojen suhde: tieteellinen näyttö" mukaan kirjoittavat erittäin korkeaa rasva-arvoa happoja. Näillä rasvahapoilla puuttuvat henkilöt voivat kärsiä hermovaurioista pääasiassa myeliinikappien hajoamisen vuoksi.
New Yorkin yliopiston ravitsemustieteen professori Marion Nestle toteaa kirjassaan "Mitä syödä", että kalat ovat paras omega-3-rasvahappojen lähde ja niiden uskotaan olevan kriittisiä hermoston terveydelle.
Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset auttavat myös hermoston parantamisessa. "Luonnollisen supernaisen: selviytymisoppaan naisille, joilla on liian paljon tekemistä" mukaan kirjoittaja Rosamond Richardson selittää, että näissä vihanneksissa on runsaasti B-kompleksi-vitamiineja, C-vitamiinia, E-vitamiinia ja magnesiumia, jotka kaikki ovat tärkeitä naisen oikean toiminnan kannalta. hermosto.
Hermosto syntetisoi ja kiertää myös välittäjäaineita, jotka ovat aivojen kemikaaleja, jotka säätelevät sykettä, hengitystä ja ruuansulatusta; B-vitamiinit ovat välttämättömiä tässä prosessissa. C- ja E-vitamiinit anti-vanhentavat hermostoa, ja magnesium rauhoittaa hermoja.
Meri vihannekset
Meri vihannekset, kuten merilevä, ovat toinen ruoka, joka voi auttaa hermoston paranemisessa. Tom Monten mukaan "The Complete Guide to Natural Healing" -meren vihanneksissa on paljon mineraaleja, ja mineraalit ovat välttämättömiä hermoston toiminnan kannalta. Mineraalit auttavat hermoston monenlaisia toimintoja hapen imeytymisestä aivojen selkeään toimintaan.
