Hermostoharjoitukset rohkaisevat hermoja liukumaan normaalisti niveliäsi liikuttaessasi. Hermo ei liuku, jos se loukkaantuu. Siksi hermoston liukumisharjoituksia käytetään usein leikkauksen jälkeen tai osana vamman aiheuttamaa kuntoutusohjelmaa. Yleisiä harjoittelualueita ovat kädet, käsivarret ja niska. Paine käsivarsin ulnar-, mediaani- tai säteittäishermoihin voidaan lievittää hermoliukuharjoituksilla.
Ulnar-hermoharjoitus
Paine ulnar-hermoon voi aiheuttaa pistelyä tunneen käden tai kyynärpään pienissä ja rengas sormeissa. Hermostoharjoitus, jonka voit tehdä osana ulnar-tunneliohjelmaa, seisoo korkeana ja loukkaantunutta käsiäsi vieressäsi. Taivuta ranteesi siten, että kämmen menee kattoon päin ja taivuta kyynärpäää hieman. Ranne voidaan pitää vapaa-tilassa, jos ranteen taipuminen on liian tuskallinen. Nosta käsivarsi kohti kattoa niin korkealle kuin mahdollista, kunnes kädessäsi tai kyynärpään pistely on enemmän. Pudota käsivarsi noin 20 astetta ja kallista kaulaasi kohti vastapäätä olevaa olkapäätäsi. Suorista niska ja kallista sitä sitten vielä kahdesti.
Median hermoharjoitus
Pistely peukalossa ja sormissa, paitsi pieni sormi, saattaa osoittaa painetta mediaanhermossa. Jos haluat tehdä hermoliukumäärityksen mediaanhermolle, pidä kärsi edessäsi kämmenelläsi lattiaa kohti ja tee nyrkki. Taivuta ranne alas. Tuo ranne takaisin ylöspäin suoraan ja syötä sormesi ulospäin. Kierrä käsivartta siten, että kämmen osoittaa kattoon. Tartu peukalon pohjaan toisella kädellä ja vedä varovasti alaspäin peukalollasi. Suorita yhteensä kahdeksan toistoa.
Radiaalhermon harjoittelu
Radiaalinen hermo on viimeinen kolmesta käsivarren hermosta. Se kulkee kyynärvarren peukalon puolella. Yksi säteittäisen hermohermon liukumisharjoitus alkaa seisomaan vahingoittuneen käsivarren kanssa sivullesi ikään kuin pitäisit alustaa hartian edessä. Kyynärpää on taipunut ja kämmen osoittaa kattoon. Ranne on taipunut, sormet osoittavat poispäin sivulta ja kyynärpää kohti lattiaa. Katso suoraan eteenpäin. Kierrä käsivartta kohti vastapäätä olevaa olkapäätä niin, että kyynärpää osoittaa hieman ylöspäin. Kämmenesi on vastapäätä olevan hartian edessä kämmenelläsi diagonaalisesti, joten sormet osoittavat kulmaan ylöspäin. Samanaikaisesti kun käännät käsivarsi, kallista päätä samaan suuntaan. Tee kolme tai kahdeksan toistoa.
