Koska alkoholi on suurelta osin käynyt tärkkelys- ja sokerijuoma, sen ravitsemuksellinen hyöty on suhteellisen vähäinen - alkoholi ei sisällä vitamiineja tai mineraaleja, jotka voivat korvata kalorien saannin. Alkoholilla on kuitenkin myös lieviä anestesia- tai rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat tehdä siitä houkuttelevan pitkän päivän lopussa. Matalakalorisen alkoholijuoman löytäminen tarjoaa sinulle mahdollisuuden hemmotella lähettämättä ruokavaliota raiteilta.
Vaalea olut
Kevyessä oluessa on suhteellisen vähän kaloreita. Jotkut tuotemerkit tarjoavat kevyen oluen vaihtoehdon, joka sisältää vähemmän kuin 100 kaloria 12 unssia kohti. tarjoillaan, toiset vaihtelevat suuremmalla määrällä, välillä 120–130 kaloria 12 unssissa. tarjoilua. Tämä voi tehdä siitä houkuttelevan vähäkalorisena valintana. Kevyt olut on kuitenkin myös kevyempi alkoholipitoisuudestaan, noin 3 prosenttia. Tavallisessa oluessa on 3–8 prosenttia alkoholia.
Viini
5 oz. tarjoaminen viiniä tarjoaa noin 150 kaloria. Valkoviini on noin 12 prosenttia alkoholia ja punaviini on noin 14 prosenttia alkoholia. Jotta valkoviini olisi vielä vähemmän kaloreita, laimenna se kuohuvedellä. Tuloksena olevassa valkoviini-spritzerissä ei ole vain vähemmän kaloreita, vaan myös alhaisempi alkoholipitoisuus. Vältä lisätyn makuisen kuohuveden käyttöä, koska se voi vaikuttaa epämiellyttävästi viinin makuun.
Suora laukaus
1, 5 unssia. viinapistoolilla on noin 150 kaloria, mutta siinä on tehokas booli. Suurin osa tislatusta alkoholista on voimakkaampaa kuin vaalea olut tai viini. Kun sekoitetaan hedelmämehun, sokeripitoisten juomasekoitusten tai soodan kanssa, juomastasi tulee paljon kalorempaa. Tislatut juomat, kuten vodka, gin ja rommi, merkitään todisteella, joka on alkoholipitoisuus kaksinkertaistettu. Esimerkiksi 40 todistepullo tislattua lipeää on 20 prosenttia alkoholia. Mitä korkeampi todiste, sitä voimakkaampi viina.
Sokeriton sekoitettu juoma
Kun syöt juomaa, kehosi polttaa alkoholin ensin ennen rasvojen, hiilihydraattien tai proteiinien kulumista. Vaikka jotkut tuotteet väittävät olevan vähän hiilihydraatteja sisältävät vaihtoehdot, mikä viittaa siihen, että niissä on myös vähän kaloreita, suora alkoholi ei sisällä hiilihydraatteja. Kalorit saadaan alkoholipitoisuudesta. Jos käytät sokeriton sekoittimia, cocktail on vähemmän kaloreita kuin tavallinen sekoitusvaihtoehto.
