Vaikka markkinoilla on runsaasti laihtumista koskevia kirjoja, tuotteita, lisäravinteita ja ruokia, kaikista onnistuneista painonpudotustavoista pitää paikkansa yksi: laihduttaja kuluttaa vähemmän kaloreita kuin hän polttaa. Yksi kiloa rasvaa koostuu 3500 kalorista, joten ruokavaliot, jotka kuluttavat 500 kaloria päivässä vähemmän kuin kehonsa polttavat, menettävät noin 1 pauna viikossa. Nutrisysteemi ja painonmittarit ovat kaksi laihtumisohjelmaa, jotka edistävät vähäkalorista ruokavaliota ja tuottavat viikoittain painonpudotuksen 1–2 kiloa. viikossa useimmille ihmisille.
nutrisystem
Nutrisystem on valmiiksi pakattu ateriaohjelma. Ravintoloitsijat tilaavat aterioita, välipaloja ja jälkiruokia kuukausittain Nutrisystemiltä ja vastaanottavat ne postitse. Miesten, naisten ja diabeteksen tarpeisiin räätälöityjä ruokavaliosuunnitelmia on saatavana. Kaikki Nutrisystemin lähettämät ruuat ovat säilyttäviä ja eivät vaadi jäähdytystä. Dieettilisäaineet täydentävät Nutrisystem-ruokaa tuoreilla tuotteilla ja vähärasvaisilla päivämyymälöillä ruokakaupasta, kuten vähärasvaisella jogurtilla, rasvattomalla maidolla ja osittain rasvattomalla string-juustolla. Vuodesta 2011 lähtien naisten Nutrisystem-perussuunnitelman normaalihinta on 352, 23 dollaria kuukaudessa.
Painonvartijat
Painonvalvojat on joustava painonpudotusohjelma, joka rohkaisee laihduttajia syömään vaatimattomia annoksia kaikkia ruokia. Kaikille elintarvikkeille annetaan pistearvo. Laihduttajat laskevat pisteitä kaloreiden, hiilihydraattien tai rasva-grammien sijaan. Jokaiselle laihduttajalle annetaan päiväpistekorvaus sukupuolen, iän, painon ja aktiivisuusasteen perusteella. Laihduttajat punnitaan viikoittain painonmittajien kokouksissa, joita johtaa painonmittajien johtaja ja jotka kestävät noin tunnin. Kokouksiin sisältyy aikaa jakaa painonpudotuksen menestys, laihdutusongelmat, vinkit ja moraalinen tuki.
Painonvalvojat rohkaisevat laihduttajia valitsemaan vähärasvaisia, runsaasti kuituja sisältäviä ruokia määrittämällä matalapistearvot vähärasvaisille ja runsaasti kuitua sisältäville elintarvikkeille. Toisaalta runsaasti rasvaa ja vähän kuitua sisältäville elintarvikkeille annetaan korkeat pisteet. Vuodesta 2011 alkaen viikkokokousten normaalihinta on 13 dollaria.
yhtäläisyyksiä
Sekä painonmittarit että Nutrisystem rajoittavat laihduttajan kalorien kulutusta. Molemmat suunnitelmat rohkaisevat laihduttajia kuluttamaan runsaasti kuituja ja vähärasvaisia ruokavalioita. Laihduttajat eivät laske kaloreita kummankaan suunnitelman mukaan. Asteittainen painon menetys 1 kiloa. 2 lbs. molemmat suunnitelmat kannustavat viikossa.
erot
Painon tarkkailijat pakottavat laihduttajat tekemään kaikki omat ruokavalintansa, kun taas Nutrisystem toimittaa kolme ateriaa, yhden välipalan ja yhden jälkiruoan päivässä. Painon tarkkailijoiden suunnitelman ruokavalioiden on punnittava, mitattava ja pidettävä kirjaa syömiensä ruokien pisteille. Nutrisystem ei sitä vastoin vaadi laihduttajia mittaamaan ruokaa. Nutrisystem ei vaadi viikoittaisia punnituksia tai kokouksia, kun taas tämä on olennainen osa Painonvalvontaohjelmaa.
