Rasvan menetys
Kalaöljyjen omega-3-rasvahapolla voi olla rasvanpolttoa koskevia etuja, ja se voi myös aiheuttaa kehosi vähentämään varastoimiensa rasvojen määrää. Omega-3 sisältää eikosapentaeenihappoa, dokosaheksaeenihappoa ja linoleenihappoa. AminoAcidStudies.com: n mukaan rasvahapot voivat auttaa rasvan hajoamisessa vähentäen samalla rasvan lisävarastoa. Omega-3-rikas kala sisältää tonnikalan, palmuksen ja lohen.
tutkimus
"American Journal of Clinical Nutrition" julkaisi vuonna 2007 tutkimuksen, jossa tutkittiin kalaöljyn ja liikunnan vaikutuksia kehon rasvan hajoamiseen. Ylipainoisille henkilöille, joilla on korkea kolesteroli, annettiin 6 grammaa tonnikalaa päivittäin 12 viikon ajan. Tämän lisäksi he kävelivät myös 45 minuuttia joka päivä. 12 viikon kuluttua tulokset osoittivat vähentyneitä triasyyliglyseroleja, rasvahappoa, joka vastaa valtimoiden kovettumisesta; Sekä liikunnan että kalaöljyn osoitettiin itsenäisesti vähentävän kehon rasvamassaa. Kalaöljyt auttavat myös alentamaan verensokeritasoja, Kansallisen terveysinstituutin mukaan. Kun verensokeritasot ovat korkeat, elimistö tuottaa insuliinia, joka estää rasvan menetystä. Vähentämällä verensokeritasoa kalaöljyt auttavat estämään kehossa olevan insuliinin lisäyksen, mikä auttaa edelleen rasvan menetyksessä.
Lihasten kasvu
Lihas auttaa rasvan menettämisessä, koska se polttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin rasva, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Siksi Sharecare.com-sivuston tri Mehmet Oz: n mukaan mitä enemmän lihasmassaa on, sitä enemmän kaloreita poltat koko päivän. Kalaöljyt voivat auttaa lisäämään lihasvoittoja. Vuonna 2010 julkaisussa "Journal of the International Society of Sports Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan vähärasvaisen lihasmassan kasvu havaittiin kuuden viikon jälkeen täydennettyä kalaöljyjä.
Muita hyötyjä
Kansallisen terveysinstituutin mukaan kalaöljyt voivat tarjota monia muita terveyshyötyjä. Kalaöljyt ovat todennäköisesti tehokkaita sydänsairauksien, korkean verenpaineen, nivelreuman, kuukautiskivun, raynaudin oireyhtymän, aivohalvauksen, heikkojen luiden, munuaisongelmien, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja psykoosin ehkäisyssä.
