Vähentyvät ikenet, joita kutsutaan myös ikenen taantumiksi, viittaavat hampaiden juurien ja hermojen altistumiseen ikenekudoksen menetyksen tai vetäytymisen vuoksi. Vähentyvät ikenet ovat yleinen ongelma 40-vuotiailla ja sitä vanhemmilla amerikkalaisilla, ja ne ilmenevät usein huonon suuhygienian seurauksena. Tiettyjen ruokien välttäminen voi auttaa vähentämään oireita tai tilan etenemistä. Kysy hammaslääkäriltäsi ikenien vähentymisen syistä ja estämisestä.
Vähentyvät ikenet
Kumien taantumiseen on useita mahdollisia syitä, kuten hampaan epänormaali sijainti, riittämätön ikenekudos, liiallinen aggressiivinen harjaus, hammasinfektiot, syömishäiriöt, purutupakka, hampaiden jauhaminen kirjan "Harrison's Principles of Internal Medicine" mukaan. Bakteerit, plakki ja tervat voivat kertyä suuhun ja syödä irti kudoksestasi. Kumeiden taantuma kestää useita kuukausia ja vuosia tullakseen havaittavissa tai oireellisina. Kumpuvien ikeniin liittyviä yleisiä oireita ovat herkät hampaat, paljaista hermoista aiheutuva hampaan kipu, huono hengenveto, hampaan värinmuutos, tulehtuneet ikenet ja helppo verenvuoto hammaslankojen tai harjausten avulla.
Vältä happamia ruokia
Bakteerit ja muut patogeeniset mikro-organismit viihtyvät happamassa ympäristössä, mikä myötävaikuttaa ikenien sairauksiin, tulehduksiin ja taantumiseen kirjan "Ihmisen biokemia" mukaan. Lisäksi liian happamat ruuat voivat vahingoittaa hampaiden suojakerrosta. Esimerkkejä happamista ruuista ja juomista ovat lihan, sitrushedelmien, valkoisen leivän, valkoisella jauholla valmistetun paskan, marinoitujen ja käyneiden ruokien, alkoholijuomien, kahvin ja mustan teen liiallinen kulutus.
Vältä sokeriruokia
Sokeripitoiset ruuat ovat erittäin happamia ja tarjoavat potentiaalisille bakteereille helpon ravintolähteen, minkä vuoksi liiallinen sokerin kulutus lisää huomattavasti hampaiden onkaloiden ja ikenien sairauksien esiintymistä, kirjan "Advanced Nutrition and Human Metabolism" mukaan. Esimerkkejä sokeriruokista ja juomista ovat karkit, munkkeja, kakut, muffinit, suklaa, soodapoppi, energiajuomat ja liköörit. Gluteenin sisältävät chewy-hiilihydraatit, kuten valkeileipä ja munkkeja, tarttuvat hampaisiin ja voivat tarttua hammasten ja ikenien väliin, kun ne palautuvat, mikä myötävaikuttaa ientulehdukseen tai ikenekudokseen.
Vältä kylmiä ruokia
Kun ikenet katoavat, hampaasi toimittavat hermot paljastuvat, mikä tekee niistä herkempiä kylmille ruokille ja juomille. Kylmätuotteiden, kuten jäätelön, lumihiutaleiden, popsikkelien, jääkuutioiden sekä jäähdytettyjen hedelmien ja vihannesten välttäminen voi vähentää osaa kipuista, jotka yleisesti liittyvät ikääntymisen vähentymiseen. Puristuminen jääkuutioissa tai mahdolliset kovat ruuat, kuten pähkinät, voivat löysätä hampaita, jotka ovat heikentyneet ikenien vähentymisen vuoksi. Sen sijaan syö tai juo huoneenlämmössä tai lämmitettyjä esineitä, jotka ovat pehmeitä. Kysy lisäksi hammaslääkäriltäsi erityisiä hammastahnaa, joka on suunniteltu vähentämään hampaan herkkyyttä.
