Alaselän kipu on Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan yksi yleisimmistä vaivoista, ja se vaikuttaa noin 60–80 prosenttiin Yhdysvaltojen aikuisväestöstä. Krooninen selkäkipu - selkäkipu, joka kestää yli kolme kuukautta - voi liittyä lihaskipuun ja jäykkyyteen, jotka voivat tulla heikentäviä, jos niitä jätetään käsittelemättä. Vain pätevä terveydenhuollon tarjoaja voi määrittää kunnon asianmukaisen hoidon.
syyt
Krooninen alaselän kipu voi alkaa akuutista alaselän kipusta äkillisellä tapahtumalla, kuten pudotuksella tai onnettomuudella, tai se voi johtua virheellisistä toimista - kuten nostamisesta, seisomisesta tai toistuvista liikkeistä - tietyn ajan. Muita mahdollisia syitä ovat rappeuttava kiekkosairaus, fibromyalgia, nivelreuma, herniated-kiekko, osteoporoosi, skolioosi tai kyphosis, kanta tai kyyneleet tukisiteissä tai lihaksissa ja huono ryhti. Mahdollisuutesi kokea lihaskipu ja jäykkyys sekä selkäkiput lisääntyvät, jos olet ylipainoinen, tupakoit, et harjoita liikuntaa tai jos olet yli 30-vuotias.
oireet
Kroonisen alaselän kivun voimakkuus voi vaihdella lievästä ja tuskin havaittavasta äärimmäiseen ja heikentävään. Oireet riippuvat syystä, mutta niihin sisältyy yleensä lihaskipuja ja kouristuksia, aamujäykkyyttä, vaikeuksia seisoa hetken istumisen jälkeen ja alaselän arkuutta. Jos kipu tulee herniated-levystä tai iskiashermoon liittyvästä vammasta, sinulla voi myös olla kipua, pistelyä tai heikkoutta jaloissa.
hoito
Kroonisen alaselän kivun hoito vaihtelee syyn mukaan. Kivun hallintaan voi kuulua fysioterapiaa, selkätuen käyttämistä ylimääräistä tukea varten, kylmä- ja lämpöhoitoja tai hierontaterapiaa kipeille ja jäykille lihaksille. Lääkärisi voi suositella lääkkeitä, mukaan lukien ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kipulääkkeet, kouristuslääkkeet tai masennuslääkkeet. Jos sinulla on herniated-levy tai tila, joka aiheuttaa hermovaurioita, kirurgiset vaihtoehdot voivat olla tarpeen ja niihin sisältyy diskektoomia, laminektomia, selkärangan fuusio tai foraminotomia.
Ennaltaehkäisy ja hoito
Clevelandin klinikan suositukset selkäkipujen vähentämiseksi ja estämiseksi käsittävät painosi siirtämisen jalalta toiselle viiden 15 minuutin välein, jos seisotte samassa paikassa, ja hyvän asennon pitämisen olkapäät suorana ja pää ylöspäin. Istu myös tuolissa, joissa selkätuki on alas, nukku sivullasi ja taivuta polviasi ja nosta raskaita esineitä taivuttamalla polviasi ja pitämällä selkä suorana. Vahvista lihaksia ja pidä kehosi kunnossa harjoittamalla lääkärisi arvioasi tilaasi ja syömällä tasapainoista, vähärasvaista ruokavaliota, runsaasti vihanneksia, täysjyviä ja hedelmiä.
