Turvotus kehon eri alueilla - yleensä nesteiden kertymisestä kudoksiin - on usein nähtävissä raajoissa. Vakavat taustalla olevat sairaudet - mukaan lukien maksasairaus, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta tai laskimoiden vajaatoiminta - lisäävät turvotus- tai turvotusriskiä, joiden hoitoon tarvitaan lääketieteellinen hoito. Lievää turvotusta esiintyy myös tiettyjen lääkkeiden käytöstä ja elämäntapoista. Voit tehdä toimenpiteitä kotona turvotuksen vähentämiseksi, mutta jos sinulla on krooninen turvotus, ota yhteys lääkäriisi arvioidaksesi taustalla oleva syy.
Vaihe 1
Nosta turvonnut vartalo sydämen yläpuolelle jopa neljä kertaa päivässä. Pujota kädet, jalat tai jalat ylös tyynyillä lepoasennossa kehottaaksesi kerääntynyttä nestettä kiertämään altaan sijaan vahingoittuneella alueella.
Vaihe 2
Käytä kompressiosukkoja, jos alaraajoissa on turvotusta - tai turvonneiden käsivarsien puristusholkkeja. Paikallisesta apteekista saatavana oleva erityinen letku voi painostaa turvonneita alueita, jotta ylimääräistä nestettä ei kerry kudokseen.
Vaihe 3
Tarkkaile nesteen saantia liiallisen kulutuksen ja kertymisen estämiseksi. Juo vettä säännöllisesti nestetuotannon lisäämiseksi, mutta vältä juomasta liikaa, jos käytät diureettisia lääkkeitä. Kysy lääkäriltäsi nesteiden saannin suosituksia auttaaksesi vähentämään taustalla olevan lääketieteellisen syyn turvotusta.
Vaihe 4
Syö vähemmän suolaa. Liiallinen natrium ruokavaliossasi lisää turvotuksen riskiä. Rajoita päivittäinen natriumin ja suolan saanti enintään 2 000 milligrammaan, ellei lääkärisi toisin määrää. Jos sydänsairaus on turvotuksen lääketieteellinen syy, saatat joutua rajoittamaan päivittäisen natriumin saannin enintään 1500 milligrammaan. Lue natriumia kohti annetut ravintoarvomerkinnät annosta kohden ja vältä ruokasuolan käyttöä.
Vaihe 5
Mene kävelylle, harrastele kevyesti tai liikuta. Lihasten käyttäminen turvonneen kehon osan ympärillä voi saada sydämesi kiertämään ylimääräistä nestettä. Vältä rasittavaa liikuntaa ja kysy lääkäriltäsi suosituksia kehon erityisalueelle, johon turvotus vaikuttaa.
Vaihe 6
Vältä tiukkoja vaatteita, jalkojen ylittämistä tai seisomista pitkään. Jos sinulla on kehon turvotusta, nämä tekijät voivat huonontaa nesteretentiota.
Kärki
Liiallinen paino voi lisätä kehon turvotuksen riskiä. Kysy lääkäriltäsi painonpudotussuosituksia terveystarpeidesi perusteella. Lievä paine tai hieronta vaikuttaa alueelle voi auttaa siirtämään ylimääräistä nestettä.
Varoitus
Vältä suuria lämpötilan muutoksia, jotka voivat pahentaa turvotusta.
