10 päivän paastovalmius saattaa kuulostaa ihanteelliselta tavasta laihtua - lopeta syöminen 10 päiväksi ja katso, kuinka punta pudottaa. Todennäköisesti huomaat kuitenkin, että ruokavalio voi olla vaikea noudattaa ja johtaa epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin, ja Columbian yliopiston mukaan ihmisten, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, ei pitäisi edes yrittää sitä.
Tyypit
Sinulla on kaksi vaihtoehtoa, kun harkitset 10-päivän paastohoidon jatkamista. Voit valita kuluttaa vain vettä näiden 10 päivän ajan, tai voit kokeilla nopeasti mehua, jossa kulutat hedelmä- ja vihannesmehuja. Jos päätät kokeilla mehua nopeasti, sinun tulisi yrittää tehdä omia mehujasi kuin käyttää myymälässä ostettuja tuotteita, koska vastavalmistetut mehut sisältävät usein enemmän vitamiineja ja vähemmän suolaa kuin myymälämerkkejä.
Merkitys
Koska painonpudotuksen matematiikka on yksinkertaista - syö vähemmän kaloria kuin poltat ja menetät painoa - huomaat todennäköisesti, että 10 päivän paasto toimii tehokkaasti painonlaskuohjelmana, Cornellin yliopiston mukaan. Paastoaminen todennäköisesti myös nollaa aineenvaihduntasi, joten polttat vähemmän kaloreita kokonaisuutena, jolloin on helpompaa palauttaa menettämäsi paino.
tehosteet
Vanderbiltin yliopiston mukaan sinulla todennäköisesti on kielteisiä vaikutuksia seuraamalla 10-päivän paasto ruokavaliotasi riippumatta siitä, juoko mehua vai vältetäänkö kaikki ravitsemus kokonaan. Paastoaminen voi aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä, huimausta ja maha-suolikanavan oireita, kuten ripulia tai ummetusta. Lisäksi tunnet melkein varmasti nälän, etenkin ensimmäisenä päivänä tai kahdessa. Jotkut ruokavaliota noudattavat ihmiset näkevät nälän häviävän muutamassa päivässä, mutta toiset pysyvät nälkäisinä koko 10 päivän ruokavalion ajan.
Varoitus
Columbian yliopiston mukaan sinun ei pitäisi edes kokeilla 10 päivän paastovalmiutta, jos sinulla on diabetes tai immuunijärjestelmä tai jos olet raskaana, vanhus tai alle 18-vuotias. Koska keho riippuu päivittäisestä ravinnostaan immuunijärjestelmänsä vahvistamiseksi, voit vahingoittaa immuunijärjestelmääsi sillä, että olet olemassa vain vedellä tai mehulla 10 päivän ajan.
näkökohdat
Pahinta uutista on se, että 10 päivän paastovalmius ei välttämättä edes toimi pitkällä tähtäimellä. Cornell-yliopiston mukaan suurin osa ravinnonsaajista palauttaa painoonsa menettään painoaan, yleensä melko nopeasti. Jos harkitset 10 päivän paastohoidon ruokavalion käyttämistä laihduttamiseksi, kannattaa ehkä ajatella yksinkertaisesti kalorien leikkaamista ja terveellisempien ruokavalioiden syömistä. Siitä huolimatta sinun tulee puhua ruokavaliosuunnitelmasi lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista, mukaan lukien 10 päivän paastovalmius.
