kalorit
Marinoidut munat, joissa ei ole keltuaisia, sisältävät vähän kaloreita, koska keltuainen sisältää suurimman osan munan kaloreista. Yksi marinoitu muna, jossa ei ole keltuaista, sisältää 27 kaloria. Tämä määrä on vain yksi prosentti päivittäisestä suositusta 2 000 saannista, joten marinoidut munat, joissa ei ole keltuaisia, voivat olla sopivia laihtumissuunnitelmiin. Voisit polttaa kaloreita yhdessä sellaisessa munassa alle kuuden minuutin vesiaerobialla tai alle kolmen minuutin lenkillä.
proteiini
Marinoidut munat voivat olla hyvä proteiinilähde, jos kulutat useita. Jokainen marinoitu muna, jossa ei ole keltuaista, sisältää 4 g proteiinia, mikä on puolet siitä, mitä kuppi maitoa sisältää. Proteiini on välttämätöntä, koska se tarjoaa aminohappoja, jotka rakentavat ja korjaavat lihas- ja muita kehon kudoksia.
rasva
Munat ovat suhteellisen runsaasti rasvaa, mutta tämä rasva sisältyy keltuaiseen. Siten peitatut munat, joissa ei ole keltuaisia, eivät sisällä rasvaa. Yleisenä huomautuksena, pidä mielessä, että vaikka rasva on tiheästi kalorien suhteen, se on avain kasvulle ja kehitykselle, tarjoten kylläisyyttä ja auttaa vitamiinien imeytymisessä.
hiilihydraatit
Marinoidut munat, joissa ei ole keltuaista, ovat hiilivapaita. Tämä voi tehdä munista sopivia vähähiilihydraattisille ruokavalioille, vaikka ne eivät välttämättä ole ihanteellisia urheilutoimintaan, koska hiilihydraatit ovat kehon tärkein energialähde. Jos yrität laihtua, syö vähähiilihydraattisia ruokia voi olla apua; "New England Journal of Medicine" -lehden heinäkuun 2008 numerosta saatu tutkimus osoittaa, että vähähiilihydraattiset dieetit voivat olla tehokkaampia laihtumiseen kuin vähärasvaiset tai Välimeren ruokavaliosuunnitelmat.
Kolesteroli
Yksi kokonaisten munien haittapuoli on, että niissä on korkea kolesteroli, joten jos tarkkailet kolesteroliannostasi, vältä kokonaismunien kulutusta. Voit kuitenkin syödä marinoituja munia ilman keltuaista, koska ne eivät sisällä kolesterolia; rasvainen keltuainen on munan kolesterolin lähde.
