Turskamaksaöljyn kasvissyöjäkorvikkeet antavat kasvissyöjille ja vegaaneille mahdollisuuden hyötyä monista terveyshyödyistä, joita kalamaksaöljy voi tarjota. Turskamaksaöljy, kuten muut kalaöljylajit, lohi ja makrilli mukaan lukien, täytetään omega-3-rasvahapoilla. Omega-3-rasvahapot ovat tyyppiä tyydyttymättömiä rasvoja, joita kehosi tarvitsee mutta ei valmista. Sen lisäksi, että omega-3-rasvahapot auttavat ylläpitämään elintärkeitä aktiviteetteja, kuten aivojen toimintaa, ne vähentävät kolesterolitasoa, auttavat ylläpitämään asianmukaista verenpainetasoa, auttavat painonpudotuksessa ja vähentävät myös mahdollisuuksiasi kehittää monia kroonisia sairauksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ravintolisien käyttöä.
Merilevä, Dulse, merilevä ja Spirulina
Merilevä, spirulina, merilevä ja dulse, eräs merilevä, ovat terveellisiä kasvissyöjäkorvikkeita turskamaksaöljylle, koska ne sisältävät myös välttämättömiä rasvahappoja. Toimittaja Susan Bowerman kirjoitti maaliskuussa 2008 "Los Angeles Times" -artikkelissa, että merilevät ja muut meriviljelmät "sisältävät pieniä määriä rasvaa, terveellisesti omega-6: n ja omega-3-rasvahappojen suhteen, etenkin dulsen tapauksessa". Spirulina, eräänlainen sinilevä, on yleisesti saatavana ravintolisänä terveysruokakaupoissa. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan sinivihreä levä imee helposti toksiineja vedestä. Tästä syystä osta leväravinteita luotettavista tai kaupallisesti kasvatetuista lähteistä.
Kasviöljyt, pähkinät ja siemenet
Kasvissyöjät voivat saada monia samoja etuja, joita turskamaksaöljy tarjoaa, yksinkertaisesti vaihtamalla ruokaöljynsä. Rapsi- tai rypsiöljy, pellavansiemenöljy ja soijaöljy ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, kertoo tohtori Frank Sachs, professori Harvardin kansanterveyden koulusta. Pähkinät, pekaanipähkinät ja pistaasipähkinät ovat myös omega-3-rasvahappojen lähde. Snacking kurpitsansiemenistä tai lisäämällä unikonsiemeniä ja seesaminsiemeniä salaattiin voi myös tarjota omega-3-rasvahappojen lähteen.
Vihreät, lehtivihannekset
Jotkut vihreät lehtivihannekset sisältävät enemmän omega-3-rasvahappoja kuin turskamaksaöljy. New Yorkin yliopiston Langone Medical Centerin mukaan 4 oz. turskan annos sisältää 0, 3 g omega-3-rasvahappoja. Pinaatin samankokoinen annos sisältää 0, 9 g omega-3-rasvahappoja. Kaali, kaali ja ruusukaali voivat myös olla kasvissyöjä korvikkeita turskamaksaöljylle.
