Lukuisat toisiinsa liittyvät tekijät, kuten lihasten liikakäyttö, polvivammat, nivelhäiriöt ja selkävammat, voivat laukaista kipua ja arkua yhden tai molempien reidesi ylä-, ulko- ja osaosissa.
Ennen kuin yrität lievittää kipeitä reiden lihaksia, kysy lääkäriltä diagnosoimaan kivun lähde.
Lihasten liiallinen käyttö
Huolimatta päinvastaisista todisteista, myytti pisteiden vähentämisestä on edelleen vallitseva. Jos sinulla on taipumus suunnata reiden ulkorasvan kerääntymistä, mikä on yleistä naisten keskuudessa, 100 toiston suorittaminen reiden ulkokoneelle tai satojen sivujalojen nostaminen, ei vähennä jalkojen rasvapitoisuutta.
Kipeä reiden lihaksen polttava tunne johtuu liiallisesta käytöstä, ei rasvanpolttoprosessista. Jos teet enemmän harjoituksia reidelle kuin sisemmille reidellesi, voit laukaista lihasten epätasapainon, mikä puolestaan voi vääristää liikkeen mekaniikkaa ja johtaa asennon vääristymiseen ja krooniseen kipuun.
Reidekipu aiheuttaa
Bursiitti on nesteellä täytettyjen säkkien tulehdus, jotka istuvat reisiluun yläosassa. Nämä säkit, joita kutsutaan bursaeiksi, pehmentävät lantion ja reiden lihaksen, jänteen ja luiden välisiä tiloja.
Näiden bursae-ärsytys aiheuttaa tulehduksia ja kipuja, jotka voivat alkaa lantiollasi ja säteillä reiden ulkoosasta. Kipu vaikeuttaa portaiden kiipeämistä tai nukkumista vaurioituneella puolella. Epänormaali kävely- ja seisontamalli voi aiheuttaa bursiitin.
Onko se Meralgia Paresthetica?
Pistely, tunnottomuus ja polttavat tunnet yhdessä reidestäsi kuvaavat meralgia paresthetica -nimistä tilaa. Kompressointi hermosta, joka toimittaa sensaation reiteen, aiheuttaa tämän tilan. Meralgia paresthetican yleisiä syitä ovat painonnousu, raskaus ja liian tiukkojen vaatteiden käyttäminen, Mayo Clinic sanoo.
Raskaan työkaluvyön käyttäminen tai tiukka vyön käyttäminen tekee sinusta alttiimman tälle tilalle, varoittaa American ortopedisten kirurgien akatemia. Hoitoon sisältyy yleensä puristuksen syyn poistaminen. Lääkäri voi suositella painonpudotusta, pukeutua löysämpään vaatteeseen tai käyttää työkalulaatikkoa työkaluvyön sijasta.
Iliotibial Band -oireyhtymä
Iliotibiaalinen vyöhyke, jota kutsutaan IT-vyöhykkeeksi, juoksee reidesi ulkopuolelle ja ottaa vastuun lantion vakaudesta. Liiallinen juoksu tai mäki kiipeily voi laukaista tilan, jota kutsutaan iliotibial band syndroomaksi.
Cedars-Sinai sanoo, että tutkijat eivät vieläkään ole varmoja iliotibiaalinauhan oireyhtymän syystä, mutta he tietävät vain, että IT-nauhan kitka, joka hankaa reiteen luun alareunaa vasten, aiheuttaa kipua. Kipu alkaa usein polven sivupuolella, kun IT-nauhasi vetää vasten polveasi ja tuhoaa polvissasi sijaitsevan bursa-pussin ja aiheuttaa reiden sivuille loukkaantumisen.
Kipu voi alkaa polvistasi ja säteillä ylöspäin koko reiteen. Makaa sivuttain vaahtorullalla ja liikuta kevyesti edestakaisin auttaa poistamaan kivun lähteen. Harjoitteluohjelman säätämisen tulisi estää sen toistuminen.
