Koska sekä painonnosto että sydänlihakset käyttävät polttaa kaloreita, syntyy sekaannusta, mikä on tehokkaampaa polttaa kaloreita. Harjoitteluintensiteetti ja harjoittajan ruumiinpaino ovat kaksi tekijää, joilla on merkitystä energiankulutuksen määrän määrittämisessä.
Painonnosto kalorit
Harvard Medical Schoolin mukaan 155 kilon painoinen henkilö, joka suorittaa painonnostoharjoittelua, polttaa 112 kaloria 30 minuutissa. Kuitenkin 240 kilon harjoittaja kuluttaa 133 kaloria 30 minuutissa tekemällä saman harjoituksen.
Sydänharjoittelu
155 punnan henkilö, joka lenkkee 30 mph nopeudella 30 minuuttia, polttaa 298 kaloria, kun taas 185 punnan harjoittaja käyttää 355 kaloria puolessa tunnissa. Sessioittain sydän- ja verisuoniharjoittelu polttaa selvästi enemmän kaloreita kuin painonnosto.
Harjoituksen jälkeinen palovamma
"Vaikka on selvää, että sydänlihaksessa poltetaan enemmän kaloreita kuin painojen nostamisessa, painoharjoituksen jälkeen poltettujen kalorien määrä on suurempi", raportoi CTER Eportfolio System -sivusto. Aineenvaihdunta lisääntyy, kun sydänliikunta kestää vain 30–60 minuuttia, kun taas painoharjoituksen jälkeinen aineenvaihdunta kasvaa jopa 48 tuntiin.
