Urheilijana haluat saada parhaan mahdollisen kunnon, mutta ymmärtää tarkalleen, mitä tämä tarkoittaa, voi olla haaste. Väestölle laaditut painotaulukot eivät välttämättä heijasta urheilijoille sopivia korkeuden ja painon suhteita. Harjoittamasi urheilutyyppi määrittelee kuinka ylimääräiset kilot vaikuttavat suorituskykyyn.
BMI-rajoitukset
Painoindeksi on luku, joka on johdettu pituudestasi ja painostasi; Se auttaa terveydenhuollon ammattilaisia tunnistamaan terveellisen painon. Terveyteen liittyvät verkkosivustot, kuten tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, sisältävät BMI-laskurit, joiden avulla voit selvittää oman BMI: n. Painoindeksi välillä 18, 5–24, 9 laskee terveellä alueella. Urheilijat voivat kuitenkin saada harhaanjohtavia tuloksia, kun he käyttävät BMI-laskimia. Soveltuvana urheilijana sinulla todennäköisesti on suurempi osuus vähärasvaisesta lihasmassasta ja vähemmän rasvakudosta kuin passiivisella henkilöllä. Lihas on tiheämpää kuin rasva, joten saatat painaa enemmän. Vaikka olet asettuneempi ja kevyempi kuin istuva henkilö, BMI saattaa viitata ylipainoon tai jopa liikalihavuuteen.
Painovoiman veto
Muutama ylimääräinen kilo kehykseen voi tehdä harjoittelustasi uuvuttavamman. Sinun on tasapainotettava ylimääräisen painon alakohdat verrattuna riskiin menettää kestävyys, kun syöt ja punnit liian vähän. Pitkän matkan juoksija ja olympialainen Dathan Ritzenhein kertoo New York Timesille ", että hän löysi ihanteellisen suorituskykypaikkansa esimerkiksi kokeilun ja virheen avulla. Kaikki kestävyysurheilijat tarvitsevat joitain energiavarastoja, joista vetää. Jos syöt liian vähän ja olet liian ohut, pakotat itse vartaloasi hajottamaan lihaskudoksen kuntoilet. Joidenkin urheilulajien vaatimukset johtavat epäterveelliseen painonpudotukseen. Ski-hyppääjät nousevat kauemmas, kun ne painavat vähemmän, ja olympialajien urokset alistuvat syömishäiriöihin ja anoreksiaan heidän pyrkimyksissään. kultamitalien osalta sanoo sanomalehdessä Itävallan Grazin yliopiston ihmisen suorituskyvyn tutkimuksen keskuksen professori Wolfram Mueller.
Urheilukohtainen
Urheilijat, kuten sprinterit, luottavat räjähtävään voimaan ja voimaan. Pitkät, lihaksikkaat sprinterit kääntävät toisinaan laihtuneet, vähäiset maratonit, mutta jokainen urheilija on sopivan kokoinen tapahtumalleen. Luonto ja ruokavalio ja harjoittelu tekevät osaa millä urheilulajilla. Shot-put mestarit ovat tyypillisesti pitkiä ja suuria. Korkeahyppyiset kilpailijat ovat yleensä korkeita, laihoja ja niillä on lyhyt ylävartalo ja erittäin pitkät jalat. Taitoluistelijat rajoittavat nilkoilleen aiheutuvia vahinkoja laskeutuessaan kolmoishyppyä ohuelle terälle, jos ne painavat vähemmän kuin pikaluistelun mestarit.
kestävyys
Et voi suorittaa minkään tyyppisiä urheilutapahtumia, jos sinulla ei ole polttoainevarantoja liikkumisen pitämiseksi. Tennismestarilla Andre Agassella oli vaikeuksia löytää ihanteellinen kilpailupaino, hänen pitkäaikainen valmentaja Gil Reyes kertoi "New York Timesille". Laihduttaminen on ongelmallista urheilijoille, koska riittämätön polttoaine vahingoittaa suorituskykyä. Pidempää ja vaikeampaa treenata on parempi kuin vähentää ruoan saantia, Reyes selittää. Menestyneissä pitkän matkan uimareissa on korkeammat rasvat kuin pitkän matkan juoksijoilla. Tarkka mekanismi, joka saa uimarit keräämään ja varastoimaan enemmän rasvaa, on keskustelun aihe, mutta kylmävesien uimareille on tarjolla lisäeristys, mainitaan "Swimmer" -lehden vuoden 2007 artikkelissa.
