Rice Krispies sopii erinomaisesti perheille, joissa ruuan herkkyys on huolenaihe. Kuivista riisikrispeistä puuttuu pähkinöitä, maitoa, soijaa ja vehnää Kelloggin verkkosivuston Rice Krispies -sivun ravinto- ja ainesosatietojen mukaan.
Rice Krispies on Kellogg'sin valmistama viljamerkki. Se on valmistettu riisistä ja siinä on vähän sokeria, joten se on loistava vaihtoehto monille muille markkinoilla oleville lasten viljoille, jotka sisältävät runsaasti sokeria. Rice Krispies on myös ortodoksisen unionin mukaan Kosher-sertifioitu.
Rice Krispies ravintotiedot
Rice Krispiesin tyypillinen yksittäinen annos on USDA: ssa lueteltujen vakiotietojen mukaan 100 grammaa. Tarjoilu sisältää 381 kaloria, eikä mikään näistä kaloreista tule minkäänlaisesta rasvasta.
Yksi Rice Krispies -muron eduista on, että se ei sisällä transrasvoja tai tyydyttyneitä rasvoja, joten se on käyttökelpoinen vaihtoehto, jos yrität välttää näitä rasvoja. Rice Krispies -vilja sattuu myös olemaan täysin kolesterolitonta, USDA: n mukaan.
Yksi annos riisikrispiesiä antaa sinulle 6, 75 grammaa proteiinia. Täysi ateria Rice Krispies -valmistetta (maidon kanssa) täyttää yli 50 prosenttia päivittäisestä suositellusta proteiinin saannistasi pelkästään Rice Krispies -viljaravinteesta.
Jokaisesta kulutetusta riisikrispies-annoksesta saat 85 grammaa hiilihydraatteja. On huomattava, että hiilihydraatit muodostavat suurimman osan Rice Krispies -muron ravintoprofiilista ja yli 95 prosenttia kaloreista tulee hiilihydraateista.
Syyskuussa 2014 julkaisussa Advances in Nutrition julkaistu järjestelmällinen katsaus osoitti, että säännöllinen aamiaismurien, kuten Rice Krispiesin, kulutus voi auttaa varmistamaan riittävän ravinnonoton ja vähentämään ylipainoa.
Rice Krispies-vitamiinit
Rice Krispies-viljan ravitsemusjakaumassa on lukuisia vitamiineja. A-vitamiini on tärkein. A-vitamiini on erittäin tärkeä vitamiini monille kehon toiminnoille, mukaan lukien näkö.
A-vitamiini käytetään joko heti nauttimisen jälkeen tai varastoidaan rasvasoluihin ja maksaan. Se on rasvaliukoinen, ja 100 grammassa riisikrispiesä on 1140 mikrogrammaa A-vitamiinia. A-vitamiini on tärkeä näkölle, immuniteetille, solujen jakautumiselle, kasvulle ja lisääntymiselle, kuten Mayon klinikka totesi.
100 grammassa riisikrispies-viljatuotteita on myös 2, 35 milligrammaa B6-vitamiinia. B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on tärkeä punasolujen muodostumisessa ja hermoston moitteettomassa toiminnassa.
Rice Krispies Cerealin 100 gramman annoksessa on noin 7, 23 mikrogrammaa B12-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä syanokobalamiini. B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä punasolujen muodostumiselle ja hermoston asianmukaiselle toiminnalle. Se on yhtä tärkeä kuin B6-vitamiini.
Mineraalit riisikrispiesissä
Rice Krispiesistä löytyy myös monia mineraaleja, jotka kaikki toimivat kehossa erilaisissa roolissa. Näistä merkittävimpiä ovat kalium ja natrium.
100 grammassa riisin Krispies-viljatuotetta on 125 milligrammaa kaliumia. Harvard Healthin mukaan kalium on tärkeä kehon lihaksen terveellisen toiminnan ylläpitämiseksi ja verenpaineen pitämiseksi terveellä tasolla.
USDA: n mukaan riisin Krispiesin 100 grammaa annosta on myös 527 milligrammaa natriumia. Natrium auttaa hallitsemaan verenpainetta ja määrää, ja on myös ratkaisevan tärkeää hermoston ja lihasten moitteettomalle toiminnalle.
Lisäksi 100 gramman annos sisältää 5 milligrammaa kalsiumia. Kalsium auttaa terveiden luiden ja hampaiden kasvua. Keskimääräinen ihminen sisältää yhteensä noin 1 kilogramma kalsiumia.
Lopuksi on noin 125 milligrammaa fosforia 100 grammassa tätä viljaa. Fosfori on tärkeä kudoksen kasvun ja kudosten korjaamisen kaksoisprosessissa. Se auttaa myös ylläpitämään terveellistä hormonitasapainoa, edistää proteiinisynteesiä ja auttaa ruuansulatusta. Fosfori on toinen tärkeä merkintä Rice Krispies -vilja-aineosien luettelossa.
