Tutustuessasi studiosuunnitelmiin, saatat kohdata luokan "Hot Fusion Yoga" tai "Hot Power Fusion." Nämä eivät ole muinaisia perinteitä tai asetettuja käytäntöjä, vaan pikemminkin tiettyjen ohjaajien suunnittelemia eri tyylejä.
Kaikki Hot Fusion -kurssit vaihtelevat, mutta niillä on perusta vinyasassa, juoksevassa joogakäytännössä, joka yhdistää asennot hengitykseen, usein auringon tervehdysten kautta. Saatat löytää sprinkin perinteistä kuumaa 26-asennon Bikram-tyyliä, Ashtangaa ja Yinä myös näistä käytännöistä.
Viime kädessä sinun on kysyttävä opettajaa ja studion omistajaa, mitä odottaa näissä luokissa, tai vain kokea ne itsellesi.
Suosittuja esimerkkejä tyylistä
CorePower Yoga, studiossa on 160 studiota valtakunnallisesti, tarjoaa luokan nimeltä Hot Power Fusion. Tämä luokka sekoittaa kuumajoogan tunnelman ja lämmön - harjoitellaan huoneessa, joka on yli 100 astetta ja vähintään 40 prosenttia kosteudesta - Power-joogan liikkeeseen ja intensiteettiin. Sinä virtaa aurinkotoimien läpi, avaa lantiosi Warrior-poseissa, tasapainottaisissa asennoissa kuten Eagle ja Stick, vahvistat ytimiäsi ja avasit hamstringeja ja hartioita passiivisempina pitoina luokan lopussa.
Hot Fusion Yoga on myös luokka, jota esiteltiin The Yoga Joint -tapahtumassa Ft. Lauderdale, Florida. Tunnettu jooga-ohjaaja Paige Held suunnitteli luokkansa kollegoidensa kanssa kestävän 75 minuuttia lämmitetussa tilassa. Luokan idea on liikkua sujuvasti vinyasa-tyylisten aurinkotervehdysten läpi, seistä tasapainotusasennoissa, istua Yin-asennoissa ja päättyä sitten meditaatioon. Luokan tarkoituksena on poistaa stressiä, poistaa ja innostaa opiskelijoita.
: Kuumajoogatyypit
Mitä odottaa
Kuten luokan otsikko osoittaa, harjoittelet kuumassa huoneessa. Pukeudu vastaavasti ja tuo joogapyyhe hiertämään se. Nämä pyyhkeet ovat ohuita, valmistettu siirtävästä mikrokuidusta ja niissä on räpyt navat pysyäksesi matolla. Joogalle suunnitellut vaatteet sopivat sinulle parhaiten, koska pussit T-paidat roikkuvat epämukavasti ja napit tai vetoketjut puristuvat. Hikeä sietävät synteettiset kankaat ovat parempia kuin puuvilla.
Saatat arvostaa kokemustasi joogasta, ennen kuin hyppäät Hot Fusion -kurssiin. Osallistu Hatha-kurssiin, joka koostuu lempeistä positioilmaisuista ja virtaavasta vinyasa-harjoituksesta, ennen kuin siirryt Hot Fusioniin. Nämä luokat vain antavat sinulle perustan tuntea olosi hyväksi ja turvalliseksi käytännössäsi ennen uutta haastetta.
Et yleensä tarvitse kokemusta klassisesta kuumasta joogasta käydäksesi Hot Fusion -tapahtumassa; itse asiassa Hot Fusion voi olla loistava johdanto nähdäksesi, pitäisitkö todella siitä kuumana.
: 13 syytä aloittaa joogan harjoittelu
