Glutamiini on kehon runsain aminohappo. Kehosi tekee tarpeeksi tätä proteiinin rakennuspalikoita yksinään, joten se ei ole välttämätön aminohappo. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan kehosi saattaa kuitenkin tarvita enemmän glutamiinia kuin se voi tehdä äärimmäisessä stressissä, kuten vakava sairaus, vamma tai erittäin raskas harjoittelu. Löydät useimmiten glutamiinilisäaineita L-glutamiinin muodossa. Ruokalähteitä ovat liha, maito, raaka pinaatti ja kaali. Kysy lääkäriltä ennen täydentämistä glutamiinilla.
Glutamiini plussat
Glutamiini auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan kunnolla. Kehosi tarvitsee myös glutamiinia poistaaksesi yhden tavallisen jätetuotteen kehosta - ylimääräisen ammoniakin. UMMC: n mukaan glutamiini näyttää välttämättömältä myös normaalille ruuansulatukselle ja aivojen toiminnalle.
Glutamiinilisäaineista voi olla hyötyä, kun kehosi on stressissä, koska kehosi vapauttaa kortisolia, mikä voi alentaa glutamiinikauppojasi. Palovammojen, leikkausten, vammojen, infektioiden ja muiden traumatilanteiden tapauksessa glutamiinilisäaineet voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja vähentää infektioita.
Glutamiini voi myös auttaa kestävyysurheilijoita tai ylikuntoisia urheilijoita välttämään ylempien hengitysteiden infektioita rasittavien liikuntatapahtumien, kuten maratonien, jälkeen, mikä on yleinen tapaus, raportoi Yhdysvaltain lääketieteellinen instituutti.
Glutamiinia annetaan joskus syöpäpotilaille, jotka saavat sädehoitoa tai kemoterapiaa. Alkuperäinen tieteellinen näyttö vuodesta 2010 osoitti, että glutamiini vähentää kemoterapiaan liittyvää ripulia ja suun tulehduksia, raportoi UMMC. Dr. Ray Sahelianin (Los Angeles) mukaan glutamiini voi myös auttaa vähentämään ripulin vakavuutta HIV-tartunnan saaneilla ihmisillä, jotka käyttävät proteaasinestäjiä.
Glutamiinin haitat
Glutamiinilisäys ei myöskään estä harjoituksen jälkeisiä muutoksia joillakin immuunitoiminnon osa-alueilla, jopa kun glutamiinin tyhjentyneet tasot nostetaan normaalille tasolle.
Jotkut teoriat vaativat glutamiinin ottamista, jos sinulla on tulehduksellinen suolistosairaus, UMMC: n mukaan, koska se auttaa suojaamaan maha-suolikanavan limakalvoa kutsuttavaa limakalvoa. UMMC: n mukaan tieteellinen näyttö vuodesta 2010 osoitti kuitenkin, että glutamiinilisäaineet eivät parantaneet Crohnin taudin kaltaisten tilojen oireita.
johtopäätökset
UMMC: n mukaan tarvitaan enemmän kliinistä tutkimusta, ennen kuin lääketieteellinen yhteisö tietää, ovatko glutamiinilisäaineet tehokkaita vai turvallisia käyttää osana syövän hoito-ohjelmia. Lisäksi tuomaristo selvittää edelleen, estääkö glutamiini todella kestävyysurheilijoita saavuttamasta vilustumista tai muita sairauksia suurten tapahtumien jälkeen, koska Yhdysvaltojen lääketieteellisen instituutin mukaan tarvitaan enemmän päteviä ja todennettavissa olevia todisteita vahvojen johtopäätösten tekemiseksi. Instituutti raportoi myös, että kriittisesti sairailla ja palavilla potilailla voi olla vaikea saada täysiä immuunijärjestelmää lisääviä hyötyjä glutamiinilisäaineista, koska heidän pieni lihasmassa vähentää heidän kykyään syntetisoida glutamiini.
Glutamiinilla ei näytä olevan sivuvaikutuksia pieninä annoksina otettuna, toteaa Sahelian. Sahelianin mukaan pitkällä aikavälillä otettujen suurten annosten sivuvaikutuksia ei tunneta.
