Pronator teres -oireyhtymä voi aiheuttaa mediaanisen hermojen puristumisen, mikä aiheuttaa kipua ja vammaisuutta käsivarressa. Jotkut urat vaativat jatkuvaa tiettyjen lihasryhmien, kuten kyynärvarren kyynärvarren jatkuvaa käyttöä, mikä voi johtaa vammoihin ajan myötä. Hierontaterapiaa ja venyttämistä suositellaan useimmiten oireyhtymän oireiden lievittämiseksi, koska perimmäinen syy on usein liikajännitys ylikuormituksesta. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa oireistasi ennen hoitamista.
Pronator Teresin oireyhtymä
Pronaattori kiinnittyy sekä olka- että ulna-luuhun lähellä kyynärpään ulkopintaa - olkavarsi on olkavarren luusi ja ulna on pienempi käsivarsiluu - ja kulkee diagonaalisesti käsivarren läpi kiinnittyäksesi suurempaan kyynärvarren luuhun, tai säde. Tämä lihas sijaitsee mediaanisen hermoasi yläpuolella, joka lähettää ja vastaanottaa signaaleja käsivarsisi ja aivoidesi välillä. Paine hermoon voi aiheuttaa kipua ja samalla haittaa käsivarteen liikettä. Pronator teres -oireyhtymä tai PTS ilmenee, kun pronatorisi lihaksen kiristys tai ylikuormitus puristaa mediaanhermon.
Syyt ja oireet
PTS johtuu yleensä toistuvista liikkeistä, jotka aiheuttavat suuria jännitteitä pronattorin lihaksessa. Jos päivittäisiin toimintoihisi kuuluu vasara, ruuvitaltan toistuva käyttö, kalojen puhdistaminen tai sellaisten toimintojen suorittaminen, jotka vaativat käsivarteen lihaksia jatkuvasti kääntymään, voi johtaa ääntäjän ruiskujen liikakäyttöön. Oireita ovat kipu ja kyynärvarren liikuntarajoitteet sekä kämmenen, peukalon, etusormen tai keskisormen tunnottomuus tai pistely. Karpaalitunnelin oireyhtymä sekoitetaan usein PTS: ään; ranne tunnelin oireita pahentavat kuitenkin ranteen liikkeet, kun taas PTS-oireet pahenevat kyynärliikkeillä.
Hierontatekniikat
Erityiset hierontatekniikat voivat auttaa lievittämään pronatoriprotees-lihaksen jännitystä, vähentäen siten mediaanin hermojen puristusta. Näitä tekniikoita, joita kutsutaan "vapauttamaan" pronattorin terästä, voidaan pidentää lihaksia - kun koulutettu ammattilainen suorittaa ne. Harjoittelijasi voi suorittaa kontakti-esto, jonka aikana tiukka alueet poistetaan jännityksestä, samoin kuin postisometrinen rentoutuminen. Tämä tekniikka jatkaa itsepäisen jännityksen poistamista lihaksesta, lievittäen edelleen alla olevan hermon puristumista. Vaikka korirakenne voi auttaa oireisiin heti kun ne alkavat, säännöllinen venytys auttaa myös hallitsemaan ja mahdollisesti estämään PTS: tä.
Pronator Teres Stretch
Venyttämällä käsivartta kevyesti ja usein koko päivän, voit estää hypertonisuutta ja auttaa pidentämään lihasta. Kyynärvarren pronaattorin venytys kohdistuu pronatorin teresiin sekä brachialisiin ja brachioradialisiin. Seiso selkänsä kohti ovenkehyksen sisäosaa ja ojenna vasen käsivarsi suoraan keskipisteen yläpuolelle lonkan ja hartioiden välillä. Pidä ovenkehystä vasemmalla kädellä pitämällä peukaloasi alaspäin ja rullaa hauislihas ylöspäin. Sinun pitäisi tuntea venytys käsivarren etuosaan kyynärpään ja käsivarren alueella. Pidä poseeraa 10–30 sekuntia ja toista toisella kädellä.
