Magnesium, välttämätön mineraali monille kehon erilaisille järjestelmille, on erityisen tärkeä hermoille ja lihaksille, Drugs.com selittää. Marylandin yliopiston mukaan magnesiumin puutteen oireisiin kuuluvat ahdistus, unihäiriöt, matala verenpaine, lihasspasmit ja epänormaalit sydämen rytmit. Magnesiumista voi olla hyötyä monissa terveystiloissa, mutta sillä voi olla mahdollisia sivuvaikutuksia tai vuorovaikutusta lääkkeiden kanssa, joten lääkärin tulee aina kysyä neuvoa ennen lisäravinteen ottamista.
Soveltuu premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS)
FamilyDoctor.org: n mukaan PMS: n uskotaan aiheuttavan hormonaaliset muutokset kuukautiskierron aikana. Oireet, kuten mielialanvaihtelut, herkät rinnat, akne, ruokahalut, selkäkipu ja turvotus alkavat tyypillisesti 14 päivää ennen kuukautta ja lopuvat kuukauden alkaessa. Tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 1991 julkaisussa "Synnytys ja gynekologia", tutkijat tutkivat magnesiumin vaikutusta naisiin, jotka kärsivät PMS: stä. Tutkimuksensa taustalla ryhmä selittää, että magnesiumin pitoisuuksien on usein ilmoitettu olevan alhaisia naisilla, joille PMS vaikuttaa. Ryhmä havaitsi, että 360 milligrammaa magnesiumia, kolme kertaa päivässä, kuukautiskierron päivästä 15 vuoteen vuodon alkamiseen, auttoi vähentämään PMS: ään liittyviä mielialamuutosten oireita. PMS-potilaiden tulee aina ottaa yhteyttä lääkäriin ennen minkään magnesiumlisän ottamista.
Auttaa ehkäisemään osteoporoosia
Uutta luuta valmistetaan ja vanha luu hajoaa joka päivä, selittää PubMed Health. Osteoporoosin uskotaan aiheutuvan tämän syklin häiriöstä, eli luista tulee hauraita ja heikkoja. Alhaiset mineraalit, mukaan lukien kalsium, voivat heikentää luita. Osteoporoosin oireita ovat lonkan, ranteen tai muun luun murtuminen, pituuden menetys ajan myötä ja tukittu asento. Tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 1993 julkaisussa "Magnesium Research", tutkijat tutkivat magnesiumin vaikutusta osteoporoosipotilailla. Ryhmä selittää tutkimuksensa taustalla, että magnesium on tärkeä sääntelemään kalsiumin kuljetusta kehossa. Ryhmä havaitsi, että 125 milligrammaa magnesiumia, 6 kertaa päivässä kuuden kuukauden ajan ja sitten kaksi kertaa päivässä 18 kuukauden ajan, auttoi parantamaan luutiheyttä.
Osteoporoosipotilaiden tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään lisäravinteen ottamista magnesiumia.
Voi aiheuttaa ripulin
Kansallisen ruoansulatuskanavasairauksien tiedotuskeskuksen mukaan ripulia sairastava henkilö kulkee vetisiä löysät ulosteita yli kolme kertaa päivässä. Ripuli, joka kestää yli kaksi päivää, lisää kuivumisen riskiä. Lääkäriin on kuultava, jos henkilöllä on ripulia yli kolme päivää. Michiganin yliopiston mukaan liian suuret määrät magnesiumia voivat aiheuttaa ripulia, vaikka joillekin ihmisille niinkin alhaisilla määrin kuin 350 - 500 milligrammaa päivässä on tämä vaikutus. Siksi yliopisto suosittelee munuaissairauksista kärsivää lääkäriä ennen minkään magnesiumlisän ottamista.
Muut mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka magnesium auttaa estämään osteoporoosia, se voi myös aiheuttaa kalsiumvajeen. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus selittää, että magnesium ja kalsium kilpailevat kehon imeytymisestä, ja tämä voi aiheuttaa kalsiumvajeen, jos kalsiumin saanti on jo alhainen. Muita mahdollisia haittavaikutuksia, etenkin liikaa magnesiumia, ovat mahalaukun häiriöt, ripuli, oksentelu, matala verenpaine, hidas syke, sydämen rytmihäiriöt, sydämenpysähdys ja mahdollisesti kuolema.
