Jos koet raspean äänen lenkkeilyn jälkeen, se voi liittyä kurkun kuivumiseen tai liikunnan aiheuttamaan astmaan. Kun äänenjohtosi ärtyvät tai tulehtuvat, se aiheuttaa käheyttä ja se voi johtaa kurkunpään tulehdukseen. Suurin osa laringiitista liittyy kylmään tai muuhun sairauteen, mutta se voi johtua äänilangan ärsyttävistä aineista tai allergeeneista, jotka hengität sisään lenkkeilyn aikana.
kuivuus
Kun hengität lenkkeilyn aikana, ilma kulkee äänilankojen läpi. Jos hengität sisään ja ulos suun läpi kuivassa ympäristössä, saatat saada kurkun, joka on oire laringiitista. On hyödyllistä pitää kurkku kosteana vähentää käheyttä. Älä käytä dekongestantteja ennen lenkkeilyä, koska se voi kuivata kurkkua ja aiheuttaa enemmän rasitusta äänellesi. Juo runsaasti vettä lenkkeilyn jälkeen ja koko päivän, jotta pysyt hydratoituneena ja kostuta kurkkuasi. Voi olla myös hyödyllistä pitää pala kumia suussa hammastesi välillä hölkätäksesi kosteuden lisäämiseksi.
allergiat
Kurkunpääntulehduksen tai ihottuman ääni on allergioita, jotka voivat olla erityisen kiusallisia lenkillessäsi. Voit hengittää allergeeneja, kuten kissan hilse, puiden ja rikkakasvien siitepölyä, homeen itiöitä, pölyä ja mitä muuta kehosi näkee allergeenina. Kun hengität allergeeneja nopeasti lenkityksen aikana, ne peittävät äänesi ja aiheuttavat turvotusta ja käheyttä. Voit hallita allergioita lenkille ottamalla käsimyymälän tai määräämää lääkettä, joka ei ole juomamainen. Vältä juoksemista ulkona, kun siitepölymäärä on suuri. Vaihtoehtona ulkona lenkille, juokse juoksumatolla sisätiloissa.
Liikunnan aiheuttama astma
Ota yhteys lääkäriisi
Jos äänesi on ihottuma jokaisen lenkkeilykerran jälkeen eikä parane itsehoitotoimenpiteistä huolimatta, ota yhteys lääkäriisi. Jos sinulla on allergioita tai sinulla on EIP: tä, joka mielestäsi saattaa aiheuttaa äänihäiriöitä, ota yhteys lääkäriisi hoitoon.
