Liikunta tuottaa paljon muutakin kuin vain endorfiineja. Se laukaisee myös hikevesiputouksen, kun murskaat varhain aamulla pidettävää sisäpyöräilyluokkaa tai maksimoit lautasia jalkapäivänä.
Mutta pyöräsi ympäröivät vesimäärät eivät yleensä tuhoa sinua (ja muita ihmisiä). Haju näyttää myös katoavan kehon kaikista huokosista, mikä antaa sinun kysyä: "Miksi haistan niin pahasti kun treenaa?"
Mikä tuo haju on?
Toisin kuin saatat ajatella, se ei ole sinun todellinen hiki, joka haisee pahasti. Jep, voit tuottaa kauhoja hikiä eikä haistaa (jos olet onnekas). Haju tulee pikemminkin bakteereista, jotka elävät luonnollisesti ihollasi hajottaen hiki.
"Ihossasi olevat bakteerit - kaikkialla kehossa ja kehossa on bakteereja -" syövät "hiki-komponentteja", selittää Susan Besser, MD, perhelääketieteen asiantuntija Mercy-henkilökohtaisten lääkäreiden kanssa Overleassa.
Tämä johtuu siitä, että hiki sisältää muun muassa rasvahappoja ja ihosoluja, joita vartalo hajoaa. Kun bakteerit menevät kaupunkiin, ne hajottavat nämä komponentit, aiheuttaen hajua prosessissa, kun ne "sulavat" hikiä. (Ihana.)
Kehosi saattaa tehdä enemmän näistä hajua tuottavista yhdisteistä kun harjoittelet, sanoo Richard Torbeck, MD, hallituksen hyväksymä dermatologi Advanced Dermatology PC: llä. "Kun treenaat, voit tuottaa kortisolia ja hormoneja, jotka vaikuttavat ihomme hikirauhasiin", hän selittää. Kainaloissa, nivusissa ja muilla klassisesti haisevilla alueilla, joita kutsutaan apokriinisiksi rauhasiksi, muodostuvat hikirauhaset tuottavat sitä, mitä tohtori Torbeckin mukaan uskotaan olevan feromonin kaltaista ainetta, joka tarjoaa energiaa ihon bakteereille ja joka on valitetun aromin takana, hän sanoo.
Muilla alueilla hikeä tuotetaan ns. Ekriinirauhasissa, ja se ei aiheuta apokriinisten rauhasten voimakasta hajua. Eccrine-rauhaset sijaitsevat koko vartaloosi, ja ne auttavat enimmäkseen säätämään kehosi lämpötilaa.
Mitä tehdä haisevalle hikeellesi
Et ehkä pysty kokonaan hävittämään haittoja, jotka hiipivät kehosta, kun treenaat (anteeksi), mutta voit ryhtyä joihinkin ehkäiseviin toimenpiteisiin ainakin haisun hillitsemiseksi. Tässä on mitä kokeilla.
Pese päivittäin
Tämä on luultavasti itsestäänselvyyttä, mutta haisevien pisteiden pesu saippualla on ensimmäinen puolustuslinjasi kehon hajun hallintaan harjoituksen jälkeen. Niin houkuttelevaa kuin voi ollakin, kun poistat harjoitusvaatteesi ja hyppää puhtaisiin vaatteisiin, kehosi pesu - etenkin alueet, jotka näyttävät tuottavan hajuisimmalta hikeeltä - tekevät varmasti eron.
"Jos pystyt puhdistamaan ihosi ja pitämään ihosi terveenä ja puhtaana, se vähentää hajua", tohtori Besser sanoo. Bonuspisteet, jos voit puristua nopeasti suihkussa niin pian kuin mahdollista harjoittelun jälkeen.
Benzoyyliperoksidi runko pesee anteen, kun säännöllinen saippua ei vedä painoaan, tohtori Torbeck sanoo. "Pesemällä alueet antibakteerisilla pesuilla vähennät hajuja aiheuttavien bakteerien määrää", hän selittää.
Noudata kainalovarotoimia
Kun seuraavan kerran olet deodoranttiväylällä, varmista, että etsit tuotteita, jotka voivat auttaa hallitsemaan kehon hajua. Vaihtoehdot, joilla on sekä antiperspirantti- että deodoranttivaikutuksia, saattavat olla kokeilun arvoisia, jos harjoituksesi ovat tuoksuneet erityisen haisevasti viime aikoina. Dr. Besser suosittelee ammattihenkilöstön poiminta kuten Drysol, mikä hänen mukaansa voi auttaa vähentämään kaivojen tuottamaa hikiä.
Käytä oikeita vaatteita
Parhaat vaatteet treenaamiseksi ja hikoisen hajun minimoimiseksi liittyvät etiketissä mainittuihin materiaaleihin tai kankaisiin. Valitse luonnolliset kankaat, kuten puuvilla, jotka ovat myös kosteutta siirtäviä ja hengittäviä. Tällä tavalla varusteesi avulla kehosi voi hengittää sen sijaan, että tarttuisi hikoihin.
Harkitse ammattikäsittelyjä
Jos olet omaksunut terveelliset hygieniatottumukset ja käynyt loppuun over-the-the-the-over-the-the-over-optio-vaihtoehtosi, saattaa olla syytä keskustella ihotautilääkärin kanssa siitä, mitä seuraavaksi kokeilla haisevassa tilanteessasi. Reseptilääkkeet, kuten klindamysiini, erytromysiini ja atselaiinihappo, voivat vähentää hajua, tri Torbeck sanoo.
Jos kaikki muu epäonnistuu, hän lisää, sinun kannattaa harkita toimistohoitoa, joka vähentää tuottamaasi hikeä, kuten Botox tai miraDry. Etsi American Dermatology Board -sertifioitu asiakirja, joka opastaa sinua vaihtoehtosi läpi.
Tarkista ruokavaliosi
Mitä menee sisään, täytyy tulla ulos, eikö? Osoittautuu, että tämä koskee myös hikeä. Jos huono tuoksu näyttää näkyvän heti, kun olet valmis harjoitteluasi varten, kannattaa ehkä yrittää leikata tiettyjä haisevia ruokia. Mayo-klinikan mukaan jotkut mausteiset tai voimakkaasti tuoksuvat ruuat ja kofeiinit sisältävät juomat voivat lisätä hikiäsi ja kehon hajuvaaraa. Kourallinen yleisimpiä syyllisiä sisältää sipulit, valkosipuli, parsa ja kukkakaali. Jotkut ihmiset saattavat myös löytää hikeensä erityisen havaittavana liikuttaessaan alkoholin yön jälkeen.
Milloin nähdä lääkärin
On tiettyjä punaisia lippuja, joissa on haisevaa hikeä, jotka saattavat oikeuttaa vierailun lääkärin vastaanotolle. Esimerkiksi, jos tuoksusi muuttuu yhtäkkiä, se voi olla merkki taustalla olevasta aineenvaihduntahäiriöstä, kuten diabetes, tohtori Besser sanoo.
Se ei ole yleinen, mutta geneettinen tila, jota kutsutaan trimetyyliaminuriaksi (jota joskus kutsutaan kalan hajuoireyhtymäksi sen antamaan hajuun), saattaa olla syyllinen, tohtori Torbeck sanoo. Tilaan sisältyy kyvyttömyys hajottaa tiettyjä yhdisteitä kehossa; ruokavalion muuttaminen terveydenhuollon ammattilaisen avulla näiden yhdisteiden tai niiden esiasteiden sisältävien ruokien välttämiseksi voi auttaa vähentämään hajua.
Suurimmaksi osaksi hajut ovat kuitenkin täysin normaaleja - pidä vain tämä deodorantti käsillä.
