Leveä, tiukka vatsa; epämiellyttävä jännitys vatsan yli - nämä ovat tunnistettavia oireita siitä, että vatsasi on liian täynnä. Turvotus voi aiheuttaa täyteläisyyden ja vatsasi turvotuksen, koska ruuansulatuksessa on liikaa kaasua.
Täysi tunne yöllä tai syömisen jälkeen johtuu yleensä kaasua tuottavien ruokien, kuten papujen ja raa'iden vihannesten, syömisestä sekä ahkerasta vaatteesta. Mutta on myös muita mahdollisia syitä, joiden vuoksi vatsasi tuntuu liian täydeltä ja epämiellyttävältä, että sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa.
Kärki
Täysi tunne yöllä tai aterian jälkeen voi aiheuttaa ruokavalio, liikunnan puute tai vakavampi tila. Jos vatsasi tuntuu täynnä, lääkäri voi auttaa tunnistamaan syyn ja parhaan hoidon sinulle.
Turvotuksen yleiset syyt
Jos tunnet olosi täynnä yöllä, joukko erilaisia terveysolosuhteita voi aiheuttaa turvotusta ruuansulatushäiriöistä tiettyihin sairauksiin. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan vatsan paisuminen voi johtua ummetuksesta, jonka voivat aiheuttaa tietyt lääkkeet tai vitamiinit, ravintokuidun tai nesteiden puute, liikunnan puute tai vakavammat sairaudet, kuten kilpirauhasen sairaus.
Ruoka-intoleranssit, mukaan lukien laktoosi-intoleranssi, voivat myös aiheuttaa sen täydellisen tunteen. Ruoansulatushäiriöt, kuten maha-ruokatorven refluksi ja ärtyvän suolen oireyhtymä, ovat myös yleisiä turvotuksen syitä.
Täyteläinen yöllä
Kun vatsasi tuntuu täynnä, on täysin mahdollista, että söit yksinkertaisesti liikaa - ja vatsasi on todellakin liian täynnä. Ylensyöminen on yleinen syy turvotukseen ja epämiellyttävään täydelliseen tunteeseen, kun ruoka on liiallinen.
Ylensyönnin estämiseksi Yhdysvaltojen tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat joidenkin syömistapojen muuttamista. Kokeile hidastaa ateriasi laittamalla haarukka puremien väliin, ja syö vain, kunnes olet täynnä sen sijaan, että yrittäisit lopettaa jokaisen pureman.
Vältä syömästä mielettömästi television edessä istuen pöydässä ja jakamalla mahdollisuuksien mukaan aterioita ystävien tai perheen kanssa. Kun vierailet ravintolassa, jaa pääruokasi ystävän kanssa tai tilaa alkupalo ennäkkeen sijaan. Syö hitaasti, jotta vatsasi antaa aikaa huomata, että on aika lopettaa syöminen.
Gastropareesin aiheuttama turvotus
Gastropareesi, jonka yleensä aiheuttaa diabetes, on ruoansulatuskanavan tila, joka saa sinut tuntemaan olonsa täydelliseksi ja paisuneeksi, koska vatsa tyhjentää ruuansa hyvin hitaasti. Ruoansulatushäiriö tapahtuu liikkuvuushäiriön seurauksena, jolloin lihasten supistukset, jotka liikuttavat ruokaa ruuansulatuksen kautta, eivät toimi kunnolla sisällön normaalin tyhjenemisen edistämiseksi.
Bakteerien liikakasvu, joka voi liittyä gastropareesiin, voi aiheuttaa turvotusta. Tällaisissa tapauksissa lääkäri voi suositella antibioottien tai probioottien käyttöä. Muut gastropareesihoidot voivat sisältää lääkkeitä ja leikkauksia, joiden avulla vatsa tyhjenee nopeammin ja lievittää sitä täydellistä tunnetta.
Lisävinkkejä turvotuksen vähentämiseksi
Voit myös lievittää turvotusta toteuttamalla tiettyjä ruokavalion muutoksia. On mahdollista, että kehollasi on vaikeuksia hajottaa sokereita FODMAPs-nimisten elintarvikkeiden ryhmässä - käymiskelpoiset oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit.
FODMAP-lääkkeitä ovat vehnä, ruis, sipulit, valkosipuli, palkokasvit, kuten pavut, hunaja, pistaasipähkinät, cashew, parsa, artisokit ja fruktoosia sisältävät ruokia tai juomia tai keinotekoisia makeutusaineita, kuten sukraloosia. Maito ja muut maitotuotteet voivat myös olla FODMAP-luettelossa, jos kehosta puuttuu laktaasi, entsyymi, joka hajottaa maidossa olevan laktoosin sulamista varten.
