B-6-vitamiinilla on ratkaiseva merkitys hermoston ja immuunijärjestelmien terveydessä, ja se on myös välttämätöntä proteiinien ja punasolujen asianmukaiselle aineenvaihdunnalle. Vaikka riittävän B-6-vitamiinin saanti on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta, liiallisen tai liian pienen määrän saaminen aiheuttaa monia haitallisia sivuvaikutuksia. Yksi näistä haittavaikutuksista on jalkojen tai käsien tunnottomuus tai pistely.
Hermovaurio
Yleinen reaktio liiallisiin B-6-vitamiinimääriin on käsien ja jalkojen väliaikaiset hermovauriot, jotka voivat aiheuttaa tunnottomuutta tai pistelyä. Drugs.com: n mukaan se voi myös vähentää kosketus-, lämpötila- tai värähtelyä. Koordinointia voi myös menettää. Tämä tila muuttuu tyypillisesti, kun lopetat B-6-vitamiinilisäaineiden käytön. Mahdollisuutesi kokea tämä väliaikainen hermovaurio kasvaa suhteessa B-6-vitamiinilisäannostukseen. Yhdysvaltain ravintolisätoimisto toteaa, että tämä reaktio on tapahtunut alle 500 mg: n annoksina päivässä, mutta on yleisempi suurempien määrien kanssa. Toisaalta raajojen puutumista tai pistelyä voi esiintyä myös B-6-vitamiinin puutteen yhteydessä, vaikka tämäntyyppinen puutos on Yhdysvalloissa harvinainen. Henkilöt, joilla on B-6-vitamiinin puutos ja jotka kärsivät tästä hermovauriosta, voivat käyttää B-6-vitamiinilisäainetta tämän tilan hoitamiseen.
Suositellut määrät
Raajojen pistelyä tai tunnottomuutta on epätodennäköistä, jos olet muuten terveellinen niin kauan kuin pidät B-6-vitamiinin päiväsaannin lähellä ikäryhmällesi ja sukupuolellesi suositeltua ruokavalion määrää. B-6-vitamiinin suositeltu ruokavalio on 1, 3 mg päivässä aikuisille miehille ja naisille, joiden ikä on 19-50 vuotta. Yli 50-vuotiaat ihmiset tarvitsevat suurempia määriä. Yli 50-vuotiaiden miesten tulisi pyrkiä saamaan vähintään 1, 7 mg B-6-vitamiinia päivässä, kun taas saman ikäryhmän naisten tulisi pyrkiä vähintään 1, 5 mg: aan. Vaikka otatkin hieman enemmän kuin nämä määrät eivät todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia, rajoita annos aina selvästi alle siedettävän ylärajan. Kaikkien aikuisten ei tulisi ylittää yli 100 mg B-6-vitamiinia päivässä, paitsi jos heillä ei ole vitamiinipuutosta, heillä ei ole tiettyä sairautta, joka häiritsee B6-vitamiinin imeytymistä, tai lääkäri on erityisesti määrännyt niin.
näkökohdat
Jotkut ihmiset uskovat, että suuret annokset B-6-vitamiinia voivat hoitaa tiettyjä tiloja, kuten kouristuksia, masennusta, päänsärkyä, kroonista kipua, Parkisonin tautia, karpaalitunnelin oireyhtymää ja premenstruaalista oireyhtymää. Ei vain kliinistä näyttöä tämän hoidon tehokkuuden osoittamiseksi, vaan näiden suurten määrien ottaminen lisää vitamiinin haittavaikutusten riskiä. Älä koskaan ota suuria määriä B-6-vitamiinia minkään sairauden hoitamiseksi itse. Merkittävät määrät tätä vitamiinia tulee ottaa vain lääkärin ohjauksessa.
Varoitus
Jalkojen tunnottomuus tai pistely tunne B-6-vitamiinin ottamisen jälkeen, vaikkakin harvinainen, voi myös johtua allergisesta reaktiosta lisäaineeseen. Jos näin on, voi esiintyä myös ihottumaa, nokkosihottumaa, kutinaa tai turvotusta, ja sinulla voi olla vaikea hengittää tai sinulla voi olla kireys rinnassa. Koska allergiset reaktiot voivat olla hengenvaarallisia, hakeudu ensiapuun, jos jotain näistä oireista ilmenee.
