Selkärangan fuusioleikkauksen jälkeen saattaa kestää kuukausia, kun vaurioituneet luut paranevat ja sulautuvat yhteen. Paranemisprosessin aikana on tehtävä tiettyjä elämäntavan muutoksia, mukaan lukien muutos harjoitteluohjelmassa.
Fysioterapeutti suosittelee sellaista selkärankaa, joka on lempeä selkärankaan, joka ei aiheuta liikaa rasitusta ja vaivaa ja joka voi auttaa palautumisprosessissa, riippuen siitä, missä elpymisvaiheessa olet. Terapeutti voi myös neuvoa sinua olemaan tekemättä tiettyjä harjoituksia, etenkin sellaisia, jotka aiheuttavat stressiä selälle ja vaativat nostamista tai kiertämistä.
Sairaalan sisäiset harjoitukset
Selkärangan fuusioosi seuraavien päivien aikana fyysinen tai toimintaterapeutti auttaa sinua palautumisprosessissa. Hän tarjoaa harjoitusohjelman, jonka avulla voit palauttaa voiman, ja tarjoaa tarvittavat työkalut, kuten sokeriruo'on tai kävelijän, joka auttaa sinua päivittäisissä toimissa. Leikkausta seuraavina päivinä voit kokeilla useita harjoituksia, mukaan lukien:
Nilkan taipuminen, jossa nostat vasenta jalkaa ja taiputat ja laajennat varovasti nilkkaa liikuttaen koko liikkeen (ROM) läpi.
Kierto, joka vaatii jalan kiertämistä myötäpäivään, sitten vastapäivään ja ROM: n asteittaista lisäämistä.
Varpaat nousevat pitäen korkoa lattialla.
Kantapää nousee pitäen varpaat lattialla.
Jalkojen pyyhkäisy, jossa tuomat vasemman jalan sivulle ja palat takaisin pitäen polvi suorana.
Pakaroiden lihasten kiristäminen makuulla selälläsi, jalat suorana, kädet pään takana.
Harjoitukset kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen
Kuuden viikon seuranta-ajankohtana sinua voidaan kehottaa seuraamaan selkärangan fuusioharjoitteluohjelmaa, jonka voit aloittaa kotona. Jotkut näistä harjoituksista voivat sisältää:
Seiso kädet tasaisesti seinää vasten, oikea jalka taakse ja suora ja etuvarsi taivutettu, työnnä seinään pitämällä korot lattialla. Tunnet venymisen vasikkaasi.
Makaa selällään tukemalla oikeaa reideä polven takana kädelläsi ja suorista polvea, kunnes tunnet venyvyyden reisisi takana.
Polvistu oikeaan polveen, työnnä lantio alaspäin ja kaareuta selkää. Suorita tätä, kunnes tunnet venytysta etuosan lonkkaan.
Vedä jalat ylös oikealta vasemmalle ylöspäin vetämällä alapolvea rintaasi kohti, kunnes tunnet venymisen yläreunan pakaraan / lonkkaan.
Istuen tuolilla polvien ollessa hajallaan, taivuta eteenpäin lattiaan. Sinun pitäisi tuntea venytys selässäsi.
Vältettävät harjoitukset
Kun palaudut selkärangan fuusioleikkauksesta, minimoi selkän rasitus. Vältä raskaita nostoja ja ylläpitä aina hyvää asentoa, taivuta polvissa ja lantioissa vyötärön sijasta. Toistuvat rasittavat toiminnot, joissa yhdistyvät nostaminen ja kiertäminen, voivat aiheuttaa stressiä sulatuksen ympärillä, joten välttää näitä liikkeitä niin paljon kuin mahdollista.
Jopa selkäsi paranemisen jälkeen, välttää fyysistä toimintaa, johon sisältyy hyppäämistä, selän kiertämistä tai taipumista liian pitkälle. Harjoitukset, jotka eivät aiheuta liikaa rasitusta selälle, kuten paikallaan pyörän ajaminen, ovat parempi vaihtoehto. Muista puhua kirurgin kanssa ennen uusien fyysisten toimintojen tai harjoitusten aloittamista.
