Ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus ovat kaksi tärkeintä vaikutusta terveyteen. Kuluttamasi kaloreiden ravintoaineiden tasapaino painotettuna poltettujen kalorien suhteen vaikuttaa erityisesti terveyteen. Ravitsemuksellinen epätasapaino, kuten yli- ja aliravitsemus, voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Ota aina yhteyttä lääkäriin, ennen kuin teet mitään muutoksia ravitsemukseen.
Overnutrition
Yöravinto on toistuva tai tavanomainen ravinteiden liiallinen kulutus syömällä liian paljon ruokaa siihen pisteeseen, että siitä tulee vaarallista terveydellesi. Ravinteet ovat kaikki kehon toiminnan kannalta välttämättömiä yhdisteitä, mukaan lukien mineraalit, vitamiinit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit. Vaikka suurin osa ravinteista voi olla haitallista ylimääräisessä muodossa, aliravitsemuksen vaara liittyy enimmäkseen hiilihydraateihin ja rasvoihin. Ylensyöminen eroaa käsitteellisesti liikaravitsemuksesta, vaikka ne ovat käytännössä sama asia; kun taas ylensyöminen on psykologisena häiriönä pidettävää pakkoa, ylenravitsemus päättää vapaaehtoisesti syödä enemmän ruokaa kuin tarvitset, vaikka et ymmärrä sitä.
aliravitsemus
Aliravitsemus on päinvastoin kuin ylitarvitsemus, mikä tarkoittaa, että se on ravinteiden puute siitä, että ei syödä tarpeeksi ruokaa. Aliravitsemus vaikuttaa yleensä kehon kaikkien ravintoaineiden tasapainoon. Siitä huolimatta hiilihydraattien ja rasvojen puutteeseen liittyvät ongelmat ilmenevät ensin ja akuutimmin. Aluksi elimistö alkaa käyttää glykogeeni- tai sokerivarantojaan, varastoitua vettä ja kehon proteiineja. Sitten kehosi kuluttaa varastoituja rasvahappoja ja laihaa lihasta. Nämä kaksi aliravitsemuksen vaikutusta johtavat ruumiinpainon dramaattiseen laskuun. Lyhytaikainen aliravitsemus on mahdollista, jos menetät selittämättömästi vähintään 10 prosenttia painosta kolmen tai kuuden kuukauden aikana.
vajaaravitsemus
Aliravitsemus on aliravitsemuksen muoto - tila, joka johtuu siitä, että ravinteita ei kuluteta tarpeeksi. Se ei kuitenkaan tarkoita aliarviointia - se voi tapahtua liiallisesta huolimatta. Tämä johtuu siitä, että asianmukainen ravitsemus edellyttää kaikkien ravintoaineiden tasapainoa, joita ei ole kaikissa elintarvikkeissa; tämä tarkoittaa, että kehosi vaatii tasapainoa monien eri ruokien välillä. Jopa liiallisen ravitsemuksen tapauksessa, kun syöt ehkä liian paljon ruokaa, voi silti kehittyä tiettyjen ravintoaineiden puute, jos et kuluta oikeita erilaisia ruokia. Tällä tavoin voit olla sekä aliravittu että aliravittu. Muihin aliravitsemuksen syihin, jotka eivät liity syömäsi ruoan määrään, kuuluvat ruuansulatus- tai imeytymisongelmat ja tietyt sairaudet.
näkökohdat
Yleinen väärinkäsitys on, että etenkin vauvojen tai terveiden aikuisten ja lasten aliravitsemus on melko harvinaista kehittyneissä maissa - asia, jonka kiinnittämiseen huomattavasti enemmän huomiota kiinnittää ylensyöntiin liittyvä liikalihavuus. Itse asiassa kansainvälisen pikkulasten ruoanvalmistajien liiton mukaan kehittyneiden maiden ihmisillä on suhteellisen suuri riski puutteista useissa ravintoaineissa. Nämä ravinteet eroavat maittain; Esimerkiksi, kun tiamiinivajeita voi esiintyä Aasiassa, pyridoksiinipuutokset ovat yleisempiä Suomessa ja sinkkivajeita esiintyy useammin Yhdysvalloissa. Muihin ravintoaineisiin, joilla puutteen todennäköisyys on suurempi kuin muihin Yhdysvaltoihin, kuuluvat vauvojen K-vitamiini, koska rintamaito sisältää vähän K- ja D-vitamiinia; D-vitamiini rajoitetun auringonvalon takia; ja rauta, joka aiheuttaa usein raudan puuteanemiaa.
