Vaikka kofeiinin kulutuksesta johtuva vatsakaasu ei ole yleistä, sitä voi esiintyä. Tämä pätee erityisesti, jos kulutat suuria määriä kofeiinia. Vaikka useimmilla ihmisillä, jotka rajoittavat kofeiininsaannin noin 300 mg: aan päivässä, ei ole epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, yli 600 mg: n käyttö voi lisätä haittavaikutusten riskiä, mukaan lukien maha-suolikanavan ongelmat ja kaasu. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolestunut kofeiinin kulutuksestasi tai vatsakaasustasi.
Kaasu
Vaikka suuret määrät kofeiinia tuottavat todennäköisemmin maha-suolikanavan häiriöitä ja vatsakaasua, jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset ja voivat kokea tämän tilan myös pienten määrien kulutuksen yhteydessä. Hiilihapotettujen kofeiinijuomien, kuten virvoitusjuomien, kulutus voi myös aiheuttaa tämän tilan. Jos vatsakaasu johtuu kofeiinista, huomaat tämän vaikutuksen yleensä 30 - 60 minuutin sisällä juoman kulutuksesta. Vaikka kaasun pitäisi poistua yksinään 14 tunnin kuluessa, American Sleep Academy -säätiön mukaan käsimyymälän antatsiidi- tai ruoansulatushäiriöiden lääkityksen ottaminen voi osoittautua hyödylliseksi.
näkökohdat
Päivittäin kuluttamasi ruoka- ja juomalehden pitäminen voi auttaa sinua selvittämään, vaikuttaako kofeiini kaasuusi. Tee muistiinpano syömistäsi ruokia ja juomista, mukaan lukien kofeiiniton ja kofeiiniton esine, ja kirjaa kaikki oireet, joita koet kulutuksen jälkeen. Jos sinulla näyttää aina olevan ruoansulatuskanavan häiriöitä tai kaasua kofeiinituotteiden kulutuksen jälkeen, yritä poistaa kofeiini ruokavaliosta viikon tai kahden ajan nähdäksesi onko ongelman esiintyvyys tai vakavuus vähentynyt.
Muut syyt
Muut kofeiinin vaikutukset
Ruoansulatuskanavan järkytyksen ja kaasun lisäksi kofeiini tuottaa usein useita muita vaikutuksia kehossa. Positiivisiin vaikutuksiin voi sisältyä valppauden lisääntyminen, energian lisääntyminen, parempi kognitiivinen suorituskyky tai parantunut mieliala. Haittavaikutuksiin voivat kuulua nukahtamis- tai nukkumisvaikeudet, heikentynyt unen laatu, päänsärky, ahdistus, hikoilu, ärtyneisyys, kohonnut verenpaine ja lihaksen vapina. Vaikka kofeiinin poistaminen ruokavaliosta voi poistaa nämä negatiiviset sivuvaikutukset, saatat löytää uusia oireita, jos lopetat kofeiinin käytön kerralla. Kofeiinin vieminen, joka tapahtuu todennäköisemmin, kun säännöllisesti kulutetaan suuria määriä kofeiinia, voi aiheuttaa päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja väsymystä. Vieroitusvaikutukset häviävät tyypillisesti muutamassa päivässä.
Varoitus
Vatsakaasu aiheuttaa usein väliaikaista kipua vatsan alueella. Vaikka suurin osa ajasta tämä ei ole huolestuttava, jotkut vatsakiput vaativat välitöntä lääkärinhoitoa. Mene lähimpään päivystyspoliklinikalle, jos et pysty kulkemaan ulosteesta, oksennat verta, sinulla on verenvuotovaikeuksia, sinulla on heikko tai jäykkä vatsa tai jos vatsakipuun liittyy kipua olkapäässä, kaulassa tai rinnassa. Soita myös lääkärille, jos lievä vatsakipu ei parane kahden päivän kuluessa.
