Joillekin ihmisille juokseminen on yksi nautinnollisimmista harrastuksista. Urheilu virkistää ja rentouttaa samanaikaisesti, lämmittäen lihaksiasi ja lisäämällä sykettäsi.
Joillekin ihmisille urheilu aiheuttaa kuitenkin kipuja. Vaikka jotkut ihmiset saattavat tuntea nilkkojen tai polvien kipua, toiset tuntevat kipua rinnassaan. Rintakipu kylmässä juoksemisen jälkeen voi olla seurausta monista ongelmista.
Kärki
Rintakehäsi voi loukkaanttua kylmässä juokseessa liikunnan aiheuttaman astman tai muun vakavamman syyn vuoksi.
Liikunnan aiheuttama astma
Monissa tapauksissa rintakipujen syy juoksemisen aikana tunnetaan liikunnan aiheuttaman astmana. Nemoursin KidsHealthin mukaan "kylmän, kuivan ilman, joka hengitetään keuhkoihin harjoituksen aikana, uskotaan olevan pääasiallinen syy liikunnan aiheuttamaan astmaan." Juoksemisen aikana hengityksestäsi tulee nopeaa ja matalaa.
Koska ilma liikkuu nopeasti suun läpi ja keuhkoihisi, sillä ei ole tarpeeksi aikaa lämmetä. Henkilölle, jolla on liikunnan aiheuttama astma, tämä äkillinen kylmän ilman saanti ärsyttää keuhkoja ja supistaa hengitysteitä, laukaistaen astman oireet. Yhdessä polttamisen kanssa rinnassa juoksemisen jälkeen, liikunnan aiheuttaman astman oireisiin kuuluu yskä, hengityksen vinkuminen ja hengenahdistus.
Kylmä ilma ja rintakipu
Amerikan keuhkoyhdistys ry sanoo, että kylmän ilman nopea hengittäminen suun läpi tarkoittaa, että keuhkosi voivat vahingoittaa. Tämä voi aiheuttaa rintakipuja, vaikka sinulla ei olisi liikunnan aiheuttamaa astmaa. Kun hengität ilmaa nenän läpi, nenäontelon lähellä olevat pienet verisuonet lämmittävät ja kosteuttavat ilmaa.
Kun kostutettu ja lämmitetty ilma liikkuu hengitysteitä pitkin ja keuhkoihin, vartalo hyväksyy sen helposti. Useimmat ihmiset hengittävät kuitenkin suun läpi juoksemisen aikana. Tässä tapauksessa ilma ei lämpene tai kostea. Tämä kylmä, kuiva ilma ärsyttää hengitysteitä lievästi, mutta ei aiheuta niiden supistumista.
Tukkeutuneet sepelvaltimot
Jotkut ihmiset kokevat rintakipua juoksemisen vuoksi sepelvaltimoiden tukkeutumisen vuoksi. Kun kylmä tuuli osuu kasvoihin, syke hidastuu hieman. Vaikka tämä sykkeen lasku ei aiheuta välittömiä ongelmia, se voi lopulta vaikuttaa vartaloon.
Kun syke jatkaa laskua, myös veren virtaus sydämeen heikkenee. Koska sydän saa happea verestä, laskettu syke johtaa vähentyneeseen hapen virtaukseen sydämeen.
Wisconsinin yliopiston lääketieteen ja kansanterveyden koulun mukaan liikunta on tärkeää, mutta on joitain asioita, jotka on syytä harkita, jos olet estänyt sepelvaltimoiden. Jos juokseminen on uusi harjoitus, sinun on ensin hankittava se lääkäriltäsi. Hän voi ajoittaa pari testiä kuten EKG ennen kuin aloitat. Muistettava asia on lopettaa heti ajaminen, jos tunnet rintakipua.
Vakavat sydänongelmat
Joissakin tapauksissa rintakipu juoksemisen aikana voi johtua vakavasta sydänsairaudesta, kuten aortan kyyneleestä tai sydänkohtauksesta. Aorta istuu sydämen päällä ja toimittaa verta sydämestä keuhkoihin, aivoihin ja vartaloon. Jos aorta repii jopa hiukan, veren virtaus koko kehoon häiriintyy.
Samoin sydänkohtaus keskeyttää välittömästi veren virtauksen aivoihin, keuhkoihin ja vartaloon. Sekä aortan kyynel että sydänkohtaus aiheuttavat välitöntä rintakipua yhdessä hengenahdistuksen, pahoinvoinnin, huimauksen ja säteilevän kivun kanssa. Vaikka juokseminen ei suoraan aiheuta kumpaakaan ehtoa, voimakas harjoittelu saattaa olla laukaista. Hakeudu kiireellisesti lääkärin hoitoon molemmissa tapauksissa.
Kuinka lievittää rintakipua
Useimmissa tapauksissa voit lievittää rintakipua rentoutumalla. Kun olet lopettanut juoksemisen, rinnan kipu ja kireys tulee häviää 10–15 minuutissa. Harkitse huivin käärimistä suun ympärille juoksemisen aikana, neuvoa Mayon klinikka. Hengitä nenän kautta mahdollisuuksien mukaan.
Liikunnan aiheuttaman astman tapauksessa tietyt lääkitykset voivat auttaa pitämään hengitysteet laajentuneina, mikä mahdollistaa ilman kulkemisen helposti. Lääkitys voi olla tarpeen myös sydänongelmiin. Tukkeutuneiden valtimoiden tai merkittävien sydänsairauksien tapauksessa voi kuitenkin olla parasta välttää voimakasta liikuntaa kokonaan, valitsemalla sen sijaan vähemmän rasittavat harjoitukset.
