Sormien turvotus juoksemisen aikana voi olla yksinkertaisesti seurausta numeroiden lisääntyneestä verenvirtauksesta, mutta jos kehosi turvotus on äärimmäinen, kivulias tai jatkuvaa, kannattaa kysyä lääkäriltäsi. Turvotus, kehon kudosten ylimääräisen nesteen aiheuttama turvotus, voi olla merkki paljon vakavammasta tilasta, mukaan lukien sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus, maksakirroosin aiheuttamat maksaongelmat ja muut.
Veren liikkuminen ja sormen turpoaminen
Kun juokset, vartalo sitoutuu aktiivisesti melkein kaikkiin kehosi elimiin tukeakseen lihaksen toiminnan, veren virtauksen ja hengityksen lisääntymistä. Kehosi on erittäin koordinoitu kone, ja sadat fysiologiset muutokset, jotka hyvät ajon aikana käynnistävät työn, lämmön ja hapen jakamiseksi lisää. Tämä voi aiheuttaa kätesi turvotusta ylimääräisen veren kanssa, koska kehosi levittää verta ihollesi ja raajoidesi verisuoniin. Se on täysin normaalia ja hyvä indikaattori siitä, että kehosi käy läpi terveitä prosesseja.
Veressäsi on soluja, jotka liikuttavat happea ja välttämättömiä ravintoaineita lihaksiin, samoin kuin nestekomponenttia, joka koostuu pääasiassa vedestä. Veri pysyy yleensä verisuonissasi, kun olet levossa, mutta liikunta voi aiheuttaa veren pääsyn kehon pehmeisiin kudoksiin, mukaan lukien sormisi. Tämä liike auttaa kehon pyrkimyksiä ylläpitää vakio sisälämpötila; kun juokset, kehosi lämpenee ja veri siirtyy verisuonistasi sormesi ja ihon pehmeämpiin kudoksiin hajottaaksesi ylimääräisen lämmön. Saatat huomata, että sormesi turpoavat useammin erityisen kuumina päivinä, koska vartalo työskentelee kovasti pitääksesi viileänä.
Passiiviset kädet piirtävät verenvirtausta
Yleensä kädet ovat melko passiivisia juoksun aikana. Hyvä juoksumahdollisuus tarkoittaa käsivarsien pitämistä 90 asteen kulmassa kädet ja ranteet rentoutuneena, mikä tekee niistä ihanteellisen paikan kehollesi siirtämään vähän ylimääräistä verta lämmönpoistumista varten. Sormien pehmytkudokset antavat lämmön nopeasti haihtua. Koska sormissa ei ole lihaksia ja ne eivät ole aktiivisia juoksemisen aikana, siellä ei muodostu lämpöä juoksun aikana. Pidä kädet rentoina edistääksesi ytimen lämpötilan säätelyn luonnollista toimintaa. Älä huolestu, jos sormiasi turpoavat hieman tästä nesteen lisääntymisestä.
Natriumhäviö ja sormen turpoaminen
Vaikka sormen turvotus on normaalia juoksun aikana, liikahydratoituneella henkilöllä voi olla hyvin erilainen turvotus, jota kutsutaan hyponatremiaksi. Hyponatremiaa esiintyy, kun veressäsi oleva natriumpitoisuus laskee normaalin tason alapuolelle, mikä voi tapahtua, jos laimennat natriumpitoisuuksiasi liiallisen hydrauksen avulla tai jos et ota riittävästi elektrolyyttejä korvaamaan hikeäsi kautta menettämääsi suolaa. Hyponatremian oireisiin kuuluu solujen turvotus koko kehossa täyttyessään ylimääräisellä vedellä, ja se diagnosoidaan yleensä sormien, käsien ja jalkojen turvotuksella. Vedenottoa seurataan tarkasti ja kadonneita elektrolyyttejä korvataan urheilujuoman, suolaisen ruuan tai elektrolyyttilisäaineen avulla, jotta hyponatremia pysyy loitolla.
Epätavallinen turvotus kehossa
Vaikka sormen turvotus on normaalia, sinun tulee aina kiinnittää huomiota vartaloosi ja kääntyä lääkärin puoleen, jos jokin tuntuu epämiellyttävältä tai tuskalliselta. Sormesi voivat turvota monista muista syistä kuin normaalin veren liikkeen. Turvotus on käsien, jalkojen tai nilkkojen turvotus, jonka aiheuttaa munuaisten vajaatoiminta, maksakirroosi, sydämen vajaatoiminta tai auringonpolttama. Jos käden turvotus jatkuu kuntoilun jälkeen, on aika kysyä lääkäriltäsi selvittääksesi, onko sinulla vakava tila.
