Ehkä mikään ei voi olla häiritsevämpää kuin hallitsematon kutina harjoituksen aikana. Polttava ja turvottava lisää epämukavuutta ja pilaa harjoituksen laadun. Joissakin tapauksissa kutinaa jaloissa aiheuttaa kunto. Kehosi ei ole sopeutunut käyttämään parempaa verenvirtauksen ohjaamista. Se voi myös osoittaa allergisen reaktion tai vakavamman terveydentilan oireistasi riippuen. Jos kutinaan liittyy hengenahdistusta, hakeudu heti lääkärin hoitoon.
Kutinafysiologia
Oireesi johtuvat siitä, että keho menee tulehdukselliseen vasteeseen, jota ohjaa immuunijärjestelmä. Kehosi vapauttaa histamiinia, mikä puolestaan aiheuttaa punoitusta ja turvotusta. Verisuonet laajenevat, mikä lisää verenkiertoa. Nokkosihottuma kehittyy punoitusalueiden kanssa. Useita liipaisimia voi esiintyä, mukaan lukien hikoilu, lämpö tai emotionaalinen stressi. Kutistavat kutisevat jalat voivat pahentaa tilaa ja lisätä epämukavuutta.
syyt
Kutinaan on useita biologisia syitä. Yksi tila on kolinerginen nokkosihottuma, immuunijärjestelmän häiriö. Tässä tapauksessa kehosi reagoi epäasianmukaisesti ja on yliherkkä joillekin laukaiseville. Iho-olosi voi myös viitata harvinaiseen allergiaan, jota kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi anafylaksiaksi. Tähän häiriöön liittyy muita oireita, kuten hengityksen vinkuminen, pahoinvointi ja tukehtuminen. Kutina voi olla myös reaktio tietyntyyppiselle ilma-allergeenille, kuten siitepölylle.
hoito
Kutiavien jalkojen hoitamiseksi sinun tulee aluksi tunnistaa mahdolliset laukaisevat tekijät. Saatat olla hyödyllistä pitää päiväkirjaa. Voit merkitä esimerkiksi sääolosuhteet, sijainnin mahdollisten allergeenien tunnistamiseksi ja harjoittelun intensiteetin kävelyn tai juoksemisen aikana. Tällä tavalla voit tunnistaa mallit, jotta voit estää sairautesi toistumisen.
ennaltaehkäisy
Jos intensiiviset harjoitukset laukaisevat hyökkäyksen, kannattaa ehkä harkita treenivaatteiden vaihtamista. Löysästi pukeutuvat vaatteet voivat pitää sinusta mukavamman ja hallita hikoilua. Voit myös ehkäistä ehkäiseviä toimenpiteitä, kuten ottaa antihistamiinia puoli tuntia ennen lähtöä kävelemään tai juoksemaan. Tämä lääkitys voi hallita kehon tulehduskysymyksiä estämään punoitusta ja kutinaa. Jos sinulla on liikunnan aiheuttamaa anafylaksiaa, saatat haluta välttää harjoittamasta neljästä kuuteen tuntia ruokailun jälkeen, suosittelee Kentuckyn yliopiston lääketieteen koulun 2001 tutkimusta. Haluat ehkä myöskään pidättäytyä käyttämästä kaikkia steroideihin kuulumattomia, tulehduksia estäviä lääkkeitä, kuten ibuprofeenia, jotka on liitetty liikunnan aiheuttamaan anafylaksiaan.
