Me kaikki ymmärrämme, että genetiikalla ja perheen taipumuksella on suuri merkitys pituudessamme, mutta emme ehkä ymmärrä, että liikuntaohjelma voi auttaa sinua tekemään mahdollisimman korkealle. Verkkosivuston GrowingTallerGuide.com mukaan voit lisätä korkosi harjoituksen avulla vahvistamalla ydinlihasryhmiäsi auttaaksesi sinua nousemaan suorammin. Liikunnalla voit jopa lisätä kehosi vapauttaman kasvuhormonin määrää.
Riippuva
Olet ehkä suorittanut tämän harjoituksen monta kertaa lapsena. Tämä harjoitus auttaa kumottamaan vaikutuksen, joka painovoimalla on vartaloosi, antamalla selkärangan ja muiden nivelten venyä ja tekemällä painovoiman toimimaan puolestasi. Nouse ylös ja tartu palkki tai muu tuki, joka on riittävän korkea, jotta voit ripustaa vapaasti koskematta lattiaan. Pidä tätä asentoa vähintään 20 sekuntia ja toista vähintään kolme kertaa GrowingTallerGuide.com-sivuston mukaan.
kobra
Monet meistä ovat nähneet tämän harjoituksen joogakurssilla, mutta emme ehkä tuolloin tienneet, että kobra auttaa meitä pidentämään selkäytimeemme. Se suoritetaan makaamalla puoli alaspäin lattialla kämmenet painettaessa lattiaan olkapääkorkeudella. Nosta silmäsi kattoa kohti ja ojenna samalla käsivarsi kaareuttaaksesi selkääsi niin paljon kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa enintään 30 sekuntia ja laske sitten vartalo takaisin lähtöasentoon. Toista lääkärisi, terapeutin tai valmentajan ohjeiden mukaan.
Eteenpäin Bend
GainHeight.com-sivuston mukaan tämä venytysharjoitus auttaa pidentämään selkärankaa samalla venyttämällä jalkojen selkää ja selkää. Aloita seisomalla jalat toisistaan erillään ja molemmat kädet pään yli. Tartu toiseen käteen ja taivuta eteenpäin, kunnes molemmat kädet koskettavat lattiaa. Verkkosivusto suosittelee, että suoritat 10 harjoitusta. Sinun on helpompaa koskettaa lattiaa, jos jalat ovat mahdollisimman kaukana toisistaan, mutta löydät siitä, että tästä harjoituksesta tulee hyödyllisempää, jos pienentät asteittain jalkojen välistä etäisyyttä harjoituksen aikana.
