Jos näin ei ole, koet kipua pyöräilyn jälkeen riippumatta siitä, kuinka pehmeä tai kova istuin tuntuu. Naisilla ja miehillä on erilaiset tarpeet maastopyöräistuimissa heidän selvästi erilaisten anatomioidensa vuoksi.
Istu luut määritelty
Istuvan luusi - teknisesti iskiiaaliset tuberositeesi - ovat kaksi ulkonevaa luuta, jotka kantavat suurimman osan painostasi istuessasi. Nämä kaksi luuta kantavat kaiken painosi kun istut kapealla maantiepyörän istuimella.
Pyöräsi istuimen tulisi tukea juuri näitä kahta luuta. Jos se on liian kapea tai liian leveä, koet erityyppisiä kipuja ja vaivoja sekä pyöräilyn aikana että sen jälkeen.
Istu luukipu pyöräilyllä
Jos pyörätuolin mitat ovat liian kapeita istuma-luillesi, kaikki kehosi painosta johtuva paine painetaan niiden luiden välisessä pehmytkudoksessa, mikä johtaa istuvan luukipuun pyöräilyllä. Pyöräilyblogger Sheldon Brownin mukaan suurin osa istuinluukipuista johtuu kapeista pyöräsatuleista.
Jos pyörätuolisi on liian leveä, reiden ja jalkojen sisäpuolet voivat särkyä istuimen ulkopuolella, etenkin kun poljetaan nopeasti. Sinulla voi myös olla istuva luukipu istuimelta, joka on liian leveä, etenkin jos se sisältää liian paljon pehmusteita.
Tarkista sopivuutesi
Istuvan luukipun poistamiseksi pyöräilystä, sinun tulee mitata istumaluiden leveys ja ostaa uusi satula, joka sopii sinulle paremmin. Istuvan luun leveyden mittaamiseksi tarvitset ystävän, joka auttaa sinua.
Istu kovalle pinnalle, kuten matala sohvapöytä, ja osoita ystävällesi tarkalleen missä istuinluusi koskettavat, jotta hän voi mitata etäisyyden näiden kahden pisteen välillä. Etsi sitten pyöräistuin, jonka painepisteet vastaavat tätä leveyttä.
Ammattimainen polkupyörän asentaja voi ehkä suositella istuinta mittasi perusteella ja auttaa sinua tekemään joitain tarvittavia säätöjä.
Sopii naisille
Koska suurin osa pyöräsatuleista on suunniteltu miehille, naisilla on usein satulan sopivuudesta johtuvia ongelmia ja he kokevat usein istuvan luukipun maantiepyöräilyn jälkeen. Naisen lantio - suunniteltu synnytykseen - mittaa luonnollisesti leveämmän kuin miehen lantio, mikä tarkoittaa, että miehille sopiva istuin ei toimi hyvin naisille.
Useat valmistajat markkinoivat erityisesti naisille sopivia satulat, joten kannattaa kannattaa katsoa niitä. Lisäksi ammattimainen polkupyöräasentaja voi auttaa sinua löytämään ja asentamaan satulan, joka estää istuvan luukipujen ongelman pyöräilyllä.
Katso fysioterapeutti
Harvemmin pyöräilystä johtuva istuinluukipu ei ehkä liity pyöräsi. Kysy fysioterapeutilta perusteellista arviointia - varsinkin jos kipu esiintyy muilla kuin pyöräilytoiminnoilla. Hamstring-jänteesi kiinnittyvät istuvaan luuosi ja kipu tällä alueella voi olla merkki proksimaalisesta selkärangan tendinopatiasta tai ympäröivien lihaksien ärsytyksestä.
