Monet eri kulttuurit ovat nauttineet perinteisistä ja yrttiteeistä vuosisatojen ajan. Ajan myötä valmistusmenetelmät ovat kehittyneet. Mikä alkoi lämpimänä juomana useilla alueilla ympäri Aasiaa, teetä voidaan nyt käyttää jäähdytettynä tai makeutettuina. Vaikka tieteellisestä tutkimuksesta puuttuu eroa makeutetun ja makeuttamattoman teen haitoista ja haitoista, kohtuullinen määrä teetä on yleensä turvallista useimmille ihmisille. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen teen nauttimista.
Matalakalorinen juoma
Vaikka teen väitetään sisältävän nollakaloria, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto selventää, että tuotteissa, joissa on vähemmän kuin 5 kaloria, voidaan merkitä nollakaloreisiksi. Todellisuudessa kaikki teet sisältävät vähäisiä määriä kaloreita. USDA-ravintotietolaboratorio raportoi, että 1 kuppi kamomitee-teetä tarjoaa vähäiset 2 kaloria. Makeuttamattoman teen matalakalorinen luonne yhdessä ravitsevan ruokavalion ja riittävän fyysisen aktiivisuuden kanssa voi auttaa edistämään ja ylläpitämään painonpudotuspyrkimyksiä.
Verensokerin stabilointi
Vaikka useiden teetyyppien edut vaihtelevat, tutkimus tukee teen yleistä kulutusta verensokerin stabiloijana. "Journal of Food Biochemistry" -lehden huhtikuussa 2008 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että tee estää alfa-glukosidaasina tunnetun entsyymin aktiivisuutta. Alfa-glukosidaasi säätelee sokerin imeytymistä ohutsuolessa. Glukoosin imeytymisaste vastaa verensokerin heilahteluita, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluun ja energiatasoon. Makeuttamaton tee on edullisempaa kuin makeutettu tee, koska makeutettu tee sisältää sokeria, joka voi aiheuttaa piikkejä verensokeritasoissa. Makeuttamaton tee on myös turvallisin vaihtoehto niille, joilla on diagnosoitu diabetes.
Muut haasteet
Maku on makeuttamattoman teen päähaitta. Jotkut ihmiset eivät voi sietää makeuttamattomia juomia. Sellaisenaan he saattavat unohtaa teen antioksidanttiset edut, kuten hidastettu ikä eteneminen ja syövän ehkäisy. Mustan teen - makeuttamattoman tai makeutetun - juominen voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, koska se sisältää enemmän kofeiinia kuin jotkut muun tyyppiset teetä. Jos olet herkkä kofeiinille, saatat olla ahdistunut tai kohdata vaikeuksia nukkumisessa.
Palvelun vinkkejä ja ehdotuksia
Käytä vähän sokeria sisältäviä makeutusaineita teen makeuttamiseen lisäämättä merkittävästi kalorien ja sokerin saantia. Kokeile esimerkiksi liottaa teesi pitkään tuoreella sokerilla tai sitruunan viipaleilla lisätäksesi luonnollista makua ja appelsiinin tapauksessa makeutta. Vaihtoehtoisesti, jyrkkä teetä viipaloidut mansikat. Jos olet huolestunut makeuttamattoman mustan teen kofeiinipitoisuudesta, valitse kofeiiniton tee tai halvemmat kofeiinivaihtoehdot, kuten vihreä ja valkoinen tee. Voit tavoittaa myös yrttiteet, kuten piparminttua teetä, jotka ovat luonnostaan kofeiinittomia.
