Kuten kaikissa urheilulajeissa, pyöräilyyn liittyy tietty riski loukkaantumisesta. Kestävyysurheilu, kuten pyöräily ja juokseminen, vaativat toistuvia liikkeitä pitkän ajanjakson ajan. Tämä voi johtaa liiallisiin vammoihin, jos korin kohdistus tai liike on jopa hieman pois päältä. Mahdollisia syitä polkupyöräilijöiden lonkkakipuihin ovat bursiitti, lonkkahaavan oireyhtymä, impingement-oireyhtymä, labrel-kyynel tai piriformis-oireyhtymä. Jos tunnet lonkkakipua, joka pahenee tai ei katoa, ota yhteys lääkäriisi hoitoon.
Syyt ja ehkäisy
Diagnoosisi voivat vaihdella, mutta polkupyöräilyn lonkkavammojen syyt ovat yleensä samankaltaisia ja niihin liittyy liikaa harjoittelua ja lihasten epätasapainoa. Esimerkiksi piriformis-oireyhtymä johtuu luiden liikakäytöstä, josta seuraa heikko, tiukka piriformis-lihas, joka aiheuttaa iskias.
Välttääksesi tällaisia ongelmia, lämmitä ja venytä lonkkajoustajia, piriformisia ja gluteja ajaessasi. Harjoittele myös säännöllisesti vastusharjoitteluharjoituksia estämään lihasten epätasapaino, jotka voivat johtua toistuvasta poljinliikkeestä.
Ja asenna pyöräsi ammattimaisesti varmistaaksesi, että asennossasi tai polkimen iskussa ei ole mitään ongelmia - kuten lantion keinuminen -, jotka voivat aiheuttaa lonkkakipuja ja vammoja.
