Perinteisesti kilpailujyrsinnän palkinnot on saatu juoksijoille, joiden kehykset ovat pienemmät. Pitkien sprintereiden on historiallisesti katsottu olevan haittapuolia, kuten Edward McClelland raportoi "Slate" -elokuvalle, joka kattaa 6 jalkaa-5-sprinterin Usain Boltin epätavallisen menestyksen. Siitä huolimatta, kuten Boltin suorituskyky osoittaa, eri korkuiset juoksijat voivat menestyä juoksutavassa. Jos olet huolissasi kehotyypisi käytöstä suurimmalla etuna, ota yhteys valmentajaan henkilökohtaisen ohjauksen saamiseksi.
Korkeus ja askel
Yleensä mitä korkeampi olet, sitä pidempi jalat ja suurempi askel. Seurauksena Jamaikan olympiamitalisti Usain Boltin kaltainen korkea sprinteri voi käydä läpi 100 jaardin tapahtuman 40 askeleella, kun taas lyhyemmät kilpailijat voivat vaatia 45–50. sprintti-tapahtuman nopein suoritus ei kuitenkaan ole vain asia askelpituus; se riippuu sekä askelten lukumäärästä että kunkin yksittäisen askeleen nopeudesta. Lyhyempi juoksija, joka on koulutettu käyttämään oikeaa muotoa, voi sujuvasti suorittaa enemmän askeleita lyhyemmässä ajassa kuin suurempi kilpailija.
Korkeus ja juoksemuoto
Jotta lyhyt sprinteri pumppaa enemmän askeleita lyhyemmässä ajassa, on välttämätöntä optimoida useita tekijöitä, ensisijaisesti keskittyen muodon ympärille. Esimerkiksi, jos pitkä kilpailija, jolla on vahvat lihakset, asettuu kohtaan, jossa tasapainon keskipiste on liian kaukana eteenpäin, muoto toimii vasten eteenpäin liikettä. Vaikka juoksijalla on pitkät ja vahvat lihakset, juoksija hidastaa yleistä juoksunopeutta vaatimalla hienovaraisen jarrutustehon jokaisella jarrutuskerralla.
Korkeus ja lujuus
Vaikka muodolla voi olla dramaattinen vaikutus sprintaukseen, se ei syrjäytä lujuuden merkitystä. Sen lisäksi, että sprinterit tarvitsevat tarpeeksi voimaa alkuperäisen työntöliikkeen aikaansaamiseksi, kuin etäisyysjuoksijat. Maailmanluokan kilpailevat sprinterit eivät yleensä ole erityisen pitkiä tai lyhyitä. Sprinterien kehon massa on yleensä hiukan pienempi kuin yleisön tai useimpien muiden urheilulajien urheilijoiden. Koska erikorkuisilla sprintereillä on hiukan erilaiset luonnolliset askelkuviot, työskentele lujuuden kehittämisessä askeleen optimoimiseksi.
Yleisiä vinkkejä lyhyille sprinktereille
Alkeisimmassa merkityksessä kiihtyvyys on suoraan verrannollinen voimaan ja käänteisesti verrannollinen kehon massaan. Lyhyet sprinterit ovat jo etulyöntiasemassa verrattuna lankier-kilpailijoihin, koska niiden kehon massa on pienempi, mikäli ne pystyvät tuottamaan riittävän voiman. Kohdennettu voimaharjoittelu voi auttaa pienempää juoksijaa tuottamaan enemmän voimaa. Muodon parantaminen on yhtä tärkeää; yksityiskohtien, kuten jalkan asennon, työntäminen työntöajan aikana tai käsivarsiliikkeen tekeminen kunkin askeleen aikana optimoi tavan, jolla lihasvoima työntää juoksijaa eteenpäin.
