Kreatiinilisäaineet ovat ravitsemuksellisia ravintolisäaineita, joita käytetään usein parantamaan liikuntakykyä ja lisäämään lihasmassaa. Kreatiini on luonnollinen kemikaali, jonka kehosi voi tuottaa. Jotkut ihmiset, erityisesti urheilijat, tarvitsevat ylimääräisiä määriä kreatiinia fyysisen suorituskyvyn parantamiseksi. Kuten useimpia ravintolisäaineita, kreatiinilisäaineita ei kuitenkaan säännellä tiukasti, ja ne voivat siten tuottaa lukuisia, mahdollisesti vaarallisia, sivuvaikutuksia.
Ruoansulatuskanavan hätä
Ruoansulatuskanavan ongelmat ovat kreatiinilisäaineiden käytön yleinen sivuvaikutus. Sinulla voi olla ruokahalun heikkenemistä, vatsakipuja, ripulia, pahoinvointia ja oksentelua. Nämä vaikutukset ovat usein väliaikaisia tai annosriippuvaisia. Ota yhteys lääkäriin, jos nämä oireet jatkuvat tai pahenevat ajan myötä.
Painonnousu
Lihasvauriot
Kreatiinilisäaineet on liitetty lihasvaurioihin. Lisäainetta käyttävät urheilijat ovat kokeneet vakavia lihaskramppeja, kyyneleitä ja epämukavuutta. Kreatiinilisäaineet voivat lisätä kantojen ja nyrjähdysten riskiä, koska harjoitusohjelmat lisäävät vaarallisesti. Siksi älä lisää äkillisesti harjoitusohjelmaasi kreatiinin ottamisen jälkeen. Pikemminkin kehitä kehosi hitaasti harjoituksen sietokykyä välttääksesi mahdolliset lihasvauriot.
Munuaisvaurio
Akuutti munuaisten vajaatoiminta on vakava vaara, joka liittyy kreatiinilisäaineiden käyttöön. Suuret kreatiiniannokset, yli 10 g päivässä, voivat aiheuttaa nopean lihaksen romahtamisen. Lihashajoaminen vapauttaa kemikaaleja ja proteiineja, jotka voivat ylikuormittaa ja vahingoittaa munuaisiasi. Akuutti munuaisten vajaatoiminta on lääketieteellinen hätätapaus, joka voi edellyttää dialyysiä. Ilman hoitoa munuaisten vajaatoiminta voi johtaa kuolemaan.
nestehukka
Lihasten liiallinen kreatiinitaso pakottaa lihakset absorboimaan vettä, jota yleensä käyttävät kehosi muut osat. Tämä lisääntynyt imeytyminen yhdessä intensiivisen fyysisen harjoituksen kanssa voi usein johtaa lievään tai vaikeaan kuivumiseen. Dehydraatio voi aiheuttaa lieviä oireita, kuten lisääntynyttä janoa ja väsymystä, mutta voi myös aiheuttaa vaarallisempia vaikutuksia, kuten kooman ja kuoleman. Jos käytät kreatiinilisäaineita, lisää juomaasi vettä ja vältä harjoitusta kuumuudessa. Ota aina yhteyttä lääkäriin, ennen kuin käytät kreatiinilisäaineita.
